科學烹飪可降低肉食中膽固醇,。既增加肉食的美味,，又能降低肉食中的膽固醇的烹飪方法有以下四種：

　　燉煮：日本研究指出,，適當攝入肉類對老年人的健康十分重要,。并且用文火燉煮較長時間可使飽和脂肪酸減少30%至50%，膽固醇含量明顯下降,。

　　葷素搭配烹飪：選擇適當?shù)氖卟伺c肥肉搭配可以降低肉食中的膽固醇,，比如海帶煮肉、黃豆扒肘子,、辣椒炒肉,。黃豆中的植物固醇及磷脂可降膽固醇，辣椒中的辣椒素和海帶中的多種成分可以減肥,。

　　加大蒜：加大蒜烹調(diào)可使肉食肥而不膩,，還可使食肉者膽固醇下降10%至15%。

　　加生姜：炒,、燉肉食時加生姜烹調(diào),，不但可出菜味,，還可大大降低膽固醇。美國研究發(fā)現(xiàn),，生姜中的類水楊酸成分有防止血液凝固的作用而預防心腦血管疾病,。德國科學家發(fā)現(xiàn)新鮮姜汁還可抑制癌細胞生長，是一種強抗癌食品,。