進入初春,，不少辦公室MM都出現(xiàn)了眼睛酸痛、眼澀,、黑眼圈和眼袋加深了不少,，整個人都有點黯淡憔悴了！中醫(yī)認(rèn)為,，“女子以血為本,，以肝為先天”初春應(yīng)先養(yǎng)肝，“肝開竅于目”,。肝藏血是肝的功能之一,，它提供的血液和陰津就是滋養(yǎng)眼睛的，可以說,，肝是明目的源泉。因此各位都市麗人想要眼睛神采奕奕,，就要先養(yǎng)肝護肝,。

　　麗人養(yǎng)目飲食篇

　　食補護肝是關(guān)鍵

　　很多MM因為長期減肥都會出現(xiàn)氣虛肝弱的情形,，因此綜合食補是治本的關(guān)鍵，一方面要注意氣虛調(diào)理,，另外一方面則需要養(yǎng)護肝臟,，大棗和山藥是健脾益肝的最好食物，對女性來說,，還有活氣血的作用,。每日只需5顆紅棗，直接食用或者泡茶亦可,。山藥則適合煲湯食用,。

　　少吃酸性食物

　　酸性食物容易讓肝火更旺盛，也更易損傷脾胃,。因此,，肝不好的女性最好在春天多攝入味甘平同時含有豐富糖類、維生素和礦物質(zhì)的堿性食物,，比如多吃白菜,、黃瓜、胡蘿卜,、菠菜,、卷心菜、生菜,、芋頭,、海帶、柑橘類,、無花果,、西瓜、葡萄,、葡萄干,、板栗、咖啡,、葡萄酒等等,。

　　多喝水減少毒素

　　春季氣候多變，多喝水可以補充體液,，增強血液循環(huán),，促進新陳代謝，多喝水還可以促進消化腺和胰液,、膽汁的分泌,，有利消化、吸收和廢物的排除,，減少新陳代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害,。

　　麗人養(yǎng)目生活篇

　　1,、眼睛使用需有時

　　辦公室MM用眼不要過度，要注意節(jié)約用眼,，一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘,。

　　2、保持情緒穩(wěn)定少發(fā)怒

　　春季肝火肝陽都處在了上升勢頭,，需要適當(dāng)釋放,，而生氣發(fā)怒容易引起肝臟氣血不暢，導(dǎo)致各種肝病,，“怒傷肝”是中醫(yī)中時常引用的道理,，因此，到了春天,，辦公室MM要保持情緒的穩(wěn)定和樂觀,，切忌少發(fā)脾氣，否則易引起肝臟功能波動,，讓火氣旺上加旺,，傷及肝臟的根本。另外,，情緒波動也容易引發(fā)青光眼,。

　　麗人養(yǎng)目運動篇

　　1、運動作息全到位

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有春三月的保養(yǎng)方法很值得借鑒：早睡早起,，保持作息正常,，這樣才能有精力，同時經(jīng)常穿著寬松的進行散步鍛煉讓形體得以舒緩,，這樣能夠舒活氣血,，帶動全身的肝氣和氣血順暢運行，讓體內(nèi)廢物能夠及時新陳代謝出來,。

　　2,、養(yǎng)眼明目一日操

　　每天晨起或睡前：

　　取坐或立式，閉目,，同時雙手掌快速摩擦揉搓,，約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上,。待熱感不明顯時,，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次,。此法有通經(jīng)活絡(luò),，改善血液循環(huán)的作用。

　　另，也可選擇空曠,、空氣清新的場所進行,，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標(biāo),，如樹梢、塔尖或山峰等,。此時盡量放松眼睛,，堅持1~2分鐘后，逐漸將視線移近,，直到眼前1尺左右,，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠移到原來的目標(biāo)上,。

　　上班小休時間：

　　自然站于窗前2~3米外,，雙眼依次注視4窗角，順時針方向,，逆時針方向反復(fù)交替,，共反復(fù)7~14次，此法可以舒筋活絡(luò),、改善視力,。

　　午休補眠前：

　　閉目，以雙手的中,、食二指分別按壓雙眼球,，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可帶旋轉(zhuǎn)動作,。此法對老年人,，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術(shù)的MM,，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行,，切不可用力過猛。

　　晚間“沐浴”：

　　以熱水,、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,，每天1~2次，每次15~20分鐘,。還可用中藥浴,，即將菊花、大清葉,、桑葉,、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后,，再以藥水洗浴雙眼,。久之，可清熱,、消炎,、明目。