蘋果是我們常見的水果,，也是我們常吃的，那么吃蘋果有哪些好處呢,？蘋果的功效有哪些呢,？下面就來了解一下女性每天吃蘋果的六大好處。

　　理由一：吃蘋果能減肥

　　1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量,，不含脂肪也不含鈉,，對于正在減肥中的mm來說,，是再好也沒有的食物了。

　　在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中,，超重的中年女性分成3組,，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個蘋果,、3個梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等),；12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大,。蘋果為高纖維,、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少,，有助于減肥,。

　　理由二：蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥

　　女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀,，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進(jìn)行了長達(dá)9年的隨訪調(diào)查,，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥,。經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比,，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險要上升29%-47%,；女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌,、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險越大,。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險因素,。那么有沒有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢,？確實(shí)有，可以常吃蘋果,。

　　意大利的研究人員調(diào)查了629例癌癥患者的飲食情況,，詳細(xì)分析后發(fā)現(xiàn)，與每天吃蘋果少于1個相比,，每天吃蘋果1個以上可以使結(jié)腸直腸癌,、食道癌、喉癌,、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險降低9%-42%,。蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物,，后者為天然的抗氧化劑,；而且與其它水果相比,，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收,。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)dna(脫氧核糖核酸)免受氧化應(yīng)激的損傷,，有較強(qiáng)的抗癌作用。

　　理由三：天天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風(fēng)

　　蘋果對健康有利,，更是女性健康的守護(hù)神,。吃蘋果最好連皮一起吃，因?yàn)榕c蘋果肉相比,，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高,，抗氧化活性也較強(qiáng)，并能防止中老年女性中風(fēng),。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥,，在食用蘋果時假如不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮,。

　　理由四：蘋果內(nèi)含多種有效預(yù)防心臟病元素

　　蘋果富含葉酸,，葉酸是維生素b的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生,。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運(yùn)轉(zhuǎn),，蘋果的纖維、果膠,、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量,，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早,，就說明患心臟病的幾率越大,。

　　理由五：多吃蘋果能預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼,，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果,，有利于鈣的吸收和利用,，防治骨質(zhì)疏松

　　理由六：蘋果能中和人體酸性物質(zhì)

　　70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品,，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動產(chǎn)生的酸及魚,、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),，增強(qiáng)體力和抗病能力,。

　　70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上,，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動產(chǎn)生的酸及魚,、肉,、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力,。