對付暑熱吃水果

　　要多補充水分，多食用一些養(yǎng)陰生津,、養(yǎng)肺潤燥的水果,，如西瓜、梨,、提子等,。

　　菊花煮粥或泡茶

　　用菊花、綠豆,、百合,、蘆根來熬粥，能起到清熱養(yǎng)陰的效果,，也可用枸杞和白菊花(或金銀花)泡茶,。

　　飲食最好以健脾、清熱,、去濕為主,。

　　多吃陳皮、薏米,，或用赤豆,、綠豆、黑豆或苡仁三種食物煮后飲用,，可健脾祛濕,。荔枝、龍眼,、芒果,、榴蓮等導致濕熱產(chǎn)生的熱帶水果，不宜多吃,。

　　解渴莫過豬肉湯

　　豬肉排骨湯里含有大量電解質(zhì),、氨基酸，這些成分恰恰是高溫的夏天,，人體最缺少的東西,，所以燉一鍋排骨湯,，喝湯吃肉是簡單易行的夏季養(yǎng)生之法。

　　在燉湯的時候,，把浮油去掉,，加些冬瓜、葫蘆,、海帶等,。

　　姜片消暑濕

　　梅雨天多吃些姜可達到消暑祛濕的功效。把生姜放在菜里一起烹飪,，或者切兩片放嘴里嚼,，還可以煮生姜水當茶喝。

　　如果梅雨天受涼,，可用生姜50克煎服，以避免濕邪侵身,。

　　夏吃綠豆粥 南北都適宜

　　夏季多吃哪些水果能避暑呢,？有些食物南北方都可用來清熱消暑。

　　如西瓜,、冬瓜,、苦瓜、蒲公英,、綠豆粥等,，但綠豆粥熬制的時候最好添加一些粳米，這樣保健效果更佳,，且有保護脾胃的作用,。馬齒莧也有散熱消腫、解毒去濕的作用,。