性能力對(duì)男人而言十分重要,，也是現(xiàn)在男人都比較關(guān)心的一個(gè)問題,。生活中，有不少男人面臨性能力減退的困擾,，專家指出通過合理膳食可起到強(qiáng)精補(bǔ)腎的作用,，從而達(dá)到調(diào)節(jié)性能力目的。下面小編就為大家介紹改善男人性能力的膳食原則,。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)目減少,，畸形精子數(shù)目增加,，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育,，動(dòng)物內(nèi)臟,、瘦肉、牡蠣,、牛奶,、豆類、馬鈴薯,、紅糖中含鋅豐富,。維生素A和維生素E都有延緩朽邁和延緩性功能衰退的作用，且對(duì)精子天生和進(jìn)步精子的活動(dòng)均具有良好的效果,。禽蛋,、乳制品、魚、蟹,、貝類,、韭菜、芹菜,、胡蘿卜,、南瓜、甜薯,、干辣椒,、番茄中含有維生素A，谷胚,、蛋黃、豆類,、芝麻,、花生、植物油,、麥胚,、麥片中含有維生素E。

　　維生素C對(duì)性功能的維持也有積極的作用,。含維生素C豐富的食品有棗,、山楂、獼猴桃及各種蔬菜,、水果等,。此外，以下食品都有較好的強(qiáng)精壯陽的作用,，可選擇食用,。鮑魚、章魚,、文蛤,、牡蠣、魁蛤,、海螺,、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品,，滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果,，如鰻魚、鱔魚,、泥鰍等,。

　　攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝,，對(duì)健康有益,。假如體內(nèi)缺乏酶類,，可出現(xiàn)性能減退包括性性能減退，甚至喪失生養(yǎng)能力,。

　　酶存在于各類食品中,，在烹調(diào)食品時(shí)應(yīng)留意溫度不宜過高，時(shí)間不宜過長(zhǎng),，可用炸,、烤、煎等烹調(diào)法,，以免使酶受到破壞,。

　　應(yīng)留意酶類的補(bǔ)充

　　蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官,、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成,，如精氨酸是精子天生的重要配方，具有進(jìn)步性功能和消除疲憊的作用,。

　　大豆食品,，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源主要有禽,、蛋,、魚、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白,。

　　供給適量的脂肪

　　近年來,，隨著人們的健康意識(shí)的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥,、心臟病等,，所以有不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素，但從維護(hù)性功能角度看,，應(yīng)適當(dāng)攝入脂肪,。

　　由于人體內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的，長(zhǎng)期素食者會(huì)影響性激素的分泌,，不利于性功能的維持,。另外，脂肪中含有一些精子天生所需的必須脂肪酸,，如缺乏,，不僅影響精子的天生，而且可引起性欲下降,。

　　溫馨提示：改善男人性能力的膳食原則就先為大家介紹到這里,，希望對(duì)您有所幫助。男性朋友們要想改善性能力除了注意飲食外，還要加強(qiáng)鍛煉,，飲食,、鍛煉相結(jié)合會(huì)起到最佳的效果。