核心提示：專家建議,，在日常飲食上,，陽虛體質(zhì)者可多吃溫平補益食物，如羊肉,、韭菜,、桂圓、花生,、胡蘿卜,、山藥等。

　　研究小組日前宣布,，他們發(fā)現(xiàn)從土當(dāng)歸莖部提取的粉末有助于保持體表溫度,，減輕手腳發(fā)冷等癥狀。研究發(fā)現(xiàn),，讓患有寒癥的女性連續(xù)兩個月飲用這一粉末,，85%的人感到手腳和后背的發(fā)冷癥狀減輕,。

　　這里所說的手腳冰涼、寒癥就是中醫(yī)所說的陽虛體質(zhì),。陽虛體質(zhì)表現(xiàn)為畏寒怕冷,，一到冬天就手冷過肘，足冷過膝,，很多年輕女性常見于手腳發(fā)涼,。

　　明代醫(yī)家張介賓說：“天之大寶，只此一丸紅日,；人之大寶,，只此一息真陽。”陽虛體質(zhì)就是紅日不那么溫暖,。陽虛體質(zhì)的人火力不夠,，陽氣不足，怕冷,，要吃熱,，穿暖。

　　《注解傷寒論》曰：脈者血之府,，諸血皆屬心,，凡通脈者必先補心益血，故張仲景治手足厥寒,，脈細欲絕者,，用當(dāng)歸之苦溫以助心血?？梢姽湃嗽缫阎獣援?dāng)歸有治寒癥之功效,。

　　當(dāng)歸羊肉湯是常見的氣血雙補食療湯膳，可治體虛畏寒,。做法：當(dāng)歸,、生地各15克，生姜10克,，羊肉500克,。羊肉洗凈，切小塊,，與其他藥物一并放沙鍋內(nèi),，加醬油、食糖,、鹽,、黃酒、清水適量，用小火燉至羊肉熟爛即可食用,。此湯膳對婦女病后,、產(chǎn)后體虛瘦弱，畏寒怕冷,，或血虛宮冷崩漏等癥也有養(yǎng)血補虛,，溫中暖下之功。

　　專家建議,，在日常飲食上,，陽虛體質(zhì)者可多吃溫平補益食物，如羊肉,、韭菜,、桂圓、花生,、胡蘿卜,、山藥等。除了在飲食上下功夫,，陽虛體質(zhì)者還可以選擇溫和的運動,，如步行、慢跑,、騎自行車,、打太極拳,、瑜伽,、健身舞、韻律操等,。此外,，還需注意，夏季應(yīng)少喝冷飲,，少吹空調(diào),，尤其是出汗后，不要對著空調(diào),、電扇直吹涼風(fēng),。同時要注意保暖，腹背,、小腹,、腰部、腳和腿都是保暖的重點,。