1、上午一杯綠茶

　　綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C,，不但可以清除體內(nèi)的自由基,，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。

　　綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng),、振奮精神,。也正因?yàn)槿绱耍覀兺扑]在上午飲用綠茶,，以免影響睡覺(jué),。

　　2、下午一杯菊花茶

　　菊花有明目清肝的作用,，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助,。

　　疲勞了,，還可以來(lái)一杯枸杞茶。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素,、維生素C等,，具有補(bǔ)肝、益腎,、明目的作用,。其本身有甜味，可以像葡萄干一樣作零食,，對(duì)解決“上班族”眼睛干澀疲勞很有功效,。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，這樣的搭配也算是完美,。

　　3,、晚間一杯決明子茶

　　決明子有清熱、明目,、補(bǔ)腦髓,、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚飯后飲用，對(duì)治療便秘很有效果,。

　　上班族護(hù)眼花茶特別推薦：枸杞菊花茶

　　枸杞菊花茶,，是一種護(hù)眼養(yǎng)生茶哦，對(duì)我們電腦族來(lái)說(shuō),，非常有好處,。因?yàn)椴柚械木栈ê丸坭蕉季哂泻芎玫那甯蚊髂康淖饔茫梢院芎玫貛腿梭w補(bǔ)氣,、補(bǔ)力,、除燥、解毒,，對(duì)高血脂,、高血壓、亞健康等慢性疾病有很好的調(diào)理作用,。

　　菊花：被稱(chēng)作秋天的“花中仙子”,。對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,，國(guó)人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用,。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝,，能使眼睛疲勞的癥狀消退,，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助,。另外菊花還具有去毒的作用,，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)，都有低抗,、排除的功效,。菊花還中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)神經(jīng)性頭痛,、頭暈有顯著療效,，因此睡菊花枕頭有安眠、鎮(zhèn)靜的功效,。

　　枸杞：性味甘平,，無(wú)毒，藥性能入肝腎二經(jīng),，有很好的滋腎,、潤(rùn)肺、明目,、解熱作用,；具有補(bǔ)腎益精,、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能,?？山祲骸⒔抵头乐箘?dòng)脈硬化,。對(duì)肝,、腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊,、記憶力減退具有保健治療功用,，對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞，尤為適宜,。很適合秋日進(jìn)補(bǔ),。

　　下面是泡枸杞菊花茶的步驟

　　原料：黃芪4片(12克)、貢菊16朵(5克),、枸杞25粒(3克),、水500ml

　　做法：

　　1、將所有材料沖洗一下

　　2,、藥材放入杯中加水中火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火15分鐘(可根據(jù)自己口味需要加冰糖)

　　3,、入味后濾掉渣當(dāng)茶喝