關(guān)乎吃喝，還有睡眠

　　更多的人關(guān)注的是飲食和飲食方式在誘發(fā)糖尿病中的作用,，但是新的研究發(fā)現(xiàn),，另一些生活方式對(duì)糖尿病的發(fā)病也具有重要作用，例如睡眠,。

　　睡眠不足或異常的人也可能患糖尿病,。這個(gè)結(jié)論是由美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)系的潘安（An Pan）研究小組通過(guò)最新研究得出的，并發(fā)表于2011年12月6日的公共科學(xué)圖書(shū)館醫(yī)學(xué)（PLoS Med）上,。該研究小組發(fā)現(xiàn),，不定期上夜班的女性比那些只在白天和傍晚上班的女性患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高60%。每個(gè)月至少上三次夜班,，持續(xù)1-2年,，2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加5%。夜班工作持續(xù)的周期越長(zhǎng),，風(fēng)險(xiǎn)越高,，3-9年增加20%，20年以上增加60%,。

　　為什么上夜班者患糖尿病的比率高于正常睡眠者呢,？研究人員認(rèn)為第一個(gè)原因可能是夜班工作增加了體重，從而導(dǎo)致護(hù)士增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn),。但是這也不能解釋所有結(jié)果,。而以往也有一些研究把夜班工作和肥胖、代謝綜合征,、血糖失調(diào)關(guān)聯(lián)起來(lái),。而第二個(gè)原因是，上夜班者調(diào)節(jié)胃腸道和內(nèi)分泌系統(tǒng)的生物鐘受到破壞,。睡眠中斷可導(dǎo)致胰島素抵抗,、食欲增加和體重增加,。第三個(gè)原因是，夜班還導(dǎo)致另一些負(fù)面健康行為,，例如吸煙,、不規(guī)則飲食和缺乏鍛煉。當(dāng)然,，這些原因都只是推測(cè),，而且是依賴(lài)參與者的自我報(bào)告。因此,，上夜班者晚上沒(méi)有正常的睡眠是如何誘發(fā)糖尿病的還有待深入的研究來(lái)證明。

　　不過(guò),，另一些研究給出了相似的答案,。睡眠不正常會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖，而發(fā)胖則是誘導(dǎo)糖尿病的重要因素,。例如,，新西蘭奧塔戈大學(xué)的研究人員對(duì)244名兒童的研究發(fā)現(xiàn)，孩子3-5歲時(shí)平均每天的睡眠時(shí)間約為11小時(shí),，但那些睡眠時(shí)間少于11小時(shí)的孩子到7歲時(shí)往往更為肥胖,，其影響程度可大概折算為，平均睡眠時(shí)間每減少一小時(shí),，會(huì)增加約0.7公斤脂肪,。兒童睡眠不足會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)的原因至少有兩個(gè)方面：一是睡眠時(shí)間減少可能會(huì)導(dǎo)致吃零食的時(shí)間增多，從而增加肥胖風(fēng)險(xiǎn),；二是睡眠不足會(huì)影響體內(nèi)的激素分泌,，從而導(dǎo)致胃口大增，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn),。而肥胖也為未來(lái)產(chǎn)生糖尿病和心腦血管病埋下了隱患,。

　　同樣，美國(guó)西北大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),，晚上不按時(shí)入睡和不正常睡眠的人平均攝取的熱量要比正常休息的人多248卡路里,，這些額外的熱量往往是從晚餐和夜宵中攝取的。睡眠少的人身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）普遍要高于睡眠正常者,。也因此,，他們未來(lái)患糖尿病之類(lèi)富貴病的幾率要高于正常人。