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何時做仰臥起坐效果好
發(fā)布時間:2013-12-15        瀏覽次數(shù):84        返回列表

仰臥起坐最佳時間

  國外學(xué)者研究表明:人體一晝夜間機體能力狀態(tài)是變化的,。每天8時-12時,,14時-17時是肌肉速度,、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間,若在此時間里進(jìn)行健身鍛煉和運動訓(xùn)練,,將會收到更好的效果。

  而人體代謝的高峰期在下午3-5點,,你應(yīng)該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱,,或者累之類的,,所以這個時間最好。晚上做運動會讓肌肉過于緊張,,導(dǎo)致腎上腺素上升,,影響睡眠品質(zhì)。


 

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