瘦腿最有效方法一：

　　標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立,，眼視前方,。右腳抬起，腳尖繃直,，使得小腿呈拉伸狀態(tài),。雙手配合前后擺動,，此時為左手在前，右手在后,，使得自己能獲取平衡,。該動作定格5-10秒,，然后恢復(fù)立正，完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí),。

　　瘦腿最有效方法二：

　　標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立,，眼視前方。左腳向前邁出一步,。注意腳跟先著地,，同時定格5秒，然后再腳尖著地,，邁出另一只腳,，作同樣練習(xí)。注意不要彎曲膝蓋,，步伐要比肩膀更寬,。

　　瘦腿最有效方法三：

　　標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，右腳向后一小步,，腳跟提起,，重心落在左腳上。同時注意小腿和大腿保持同一直線,，定格5秒,，然后放下腳跟，再提起,。完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí),。該動作能夠塑造腿部的整個線條，雙腿更修長筆直,。

　　瘦腿最有效方法四：

　　坐在椅子上,，眼視前方，雙手隨意放在大腿根部上,，注意小腿垂直地面,，即保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿。然后,，抬起右腳呈45度,，注意腳尖抬起，然后緩緩放下,。完成3-4次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí),。

　　瘦腿最有效方法五：

　　坐在椅子上，眼視前方,，雙手隨意放在大腿根部上,，注意小腿垂直地面，即保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿。雙腳注意互相貼合,，腳跟抬起,，拉緊小腿曲線。該動作能有效緊實小腿曲線,，對于久坐辦公的OL,，更能利用上班時間瘦小腿。

　　瘦腿最有效方法六：

　　標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立,，眼視前方,，雙手自然垂下，貼在大腿兩側(cè),。右腳向前踢出,，注意腳背繃直，大腿和小腿保持統(tǒng)一直線,。完成5次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí),。兩腳都練習(xí)后為一組，每天適宜堅持2-3組,。

　　瘦腿最有效方法七：

　　標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立,，眼視前方，雙手彎曲交疊在小腹前方,。右腳向后45度角抬起,，注意腰板要挺直，莫失平衡,。完成5次后可換腳進(jìn)行相同的練習(xí),。兩腳都練習(xí)后為一組，每天適宜堅持2-3組,。