怎樣才能減肥一：多走一站

　　每天上下班途中,，只要能走路時就盡量走路,。如果你的家離公司有點(diǎn)兒遠(yuǎn)，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵,。當(dāng)然走路的姿勢非常重要,，挺胸,、收小腹，臀部夾緊,，千萬不要弓腰駝背,。假如走路時不緊縮小腹，不管你走多少路,，也無法刺激你的腹部肌肉,，你的小腹就不會縮小。此外,，駝背會破壞身體的平衡感,，降低走路的運(yùn)動效果。

　　怎樣才能減肥二：收腹練習(xí)

　　等車,、等信號燈的一段時間,，你也不是無事可做?？梢岳眠@段時間進(jìn)行收腹練習(xí),。將注重力集中在腹部，全力收緊,，感覺仿佛肚臍貼近后背,，堅(jiān)持6秒鐘后還原。

　　怎樣才能減肥三：坐姿動腳尖

　　車上有座位時,，你可以輕松地做做運(yùn)動,。腿呈90度擺好,，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復(fù)擺動,，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,，讓小腿線條更勻稱。同時,，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌,，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空,，盡量保持這個姿勢,，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。

　　怎樣才能減肥四：利用吊環(huán)或欄桿

　　車上沒有座位也沒有關(guān)系,。因?yàn)檎局材茏龊芏嘈∵\(yùn)動,。用手拽住車上的吊環(huán)，時而用力握緊,，時而放松,，反復(fù)做，可以讓手腕變細(xì),。雙手抓緊吊環(huán),，雙腳微微打開，將身體前傾,，此時能感覺腹部肌肉緊繃,，可以鍛煉腹部肌肉。

　　假如夠不著車子上面的吊環(huán),，可用手握緊欄桿,，將腳跟踮高，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立,，累了再放下,，如此反復(fù)練習(xí)，可以美化小腿的線條,?；蛘呤治兆跅U，一邊數(shù)拍子,，一邊用力向內(nèi)收腹,，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小,。