冬季,，人的新陳代謝變慢,，如不注意飲食和運(yùn)動(dòng)，脂肪很容易積累起來(lái),。那么,，最簡(jiǎn)單的冬季減肥方法是什么呢？下面,，分享6大冬季減肥方法,，簡(jiǎn)單有效，而且還很有趣味哦,。

　　1.和寵物一起快步走

　　養(yǎng)只寵物狗吧,！每天，它都會(huì)提醒你帶它出去兜風(fēng),，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣,。養(yǎng)成定時(shí)外出遛狗的習(xí)慣，就是無(wú)意中給自己制定的雷打不動(dòng)的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃,，而且還不容易被人發(fā)現(xiàn),。據(jù)哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，要瘦身的體能活動(dòng)量與強(qiáng)度并不需要很激烈,。每次快步走,，控制著寵物狗的速度，你可以在它的帶領(lǐng)下,，以每分鐘100~120步左右的速度來(lái)步行,，達(dá)到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分),。每天只要30分鐘,， 2~3個(gè)月后就可看出明顯成效。

　　2.以湯代飯

　　冬季減肥吃什么,？每周至少有4次以湯代飯,，堅(jiān)持10周，你就可以減掉將近20%的體重,。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁,，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯,，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能,，而午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少,。為了防止長(zhǎng)胖，最好選擇在中午喝湯,。晚餐則不宜喝太多的湯,，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加,。

　　3.減肥要適度

　　一個(gè)人一周減1斤至2斤,，一個(gè)月減4斤至8斤為安全減肥，超過(guò)這一限度就會(huì)影響人體健康,。不科學(xué)的減肥會(huì)導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損,，嚴(yán)重者甚至可能帶來(lái)生命危險(xiǎn)。

　　4.將脂肪悄悄埋起

　　為了掩飾發(fā)胖的體型,，選擇一款合適的塑體內(nèi)衣就可以解決問(wèn)題,。而為了達(dá)到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥,。它的最大優(yōu)點(diǎn)就是沒(méi)有副作用,，在減肥的過(guò)程中你依然可以精力旺盛。 醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因,，選擇不同的穴位,，然后在穴位上埋線。每隔15天在體內(nèi)埋一次線,，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的,。

　　它不同于吃減肥藥、節(jié)食,、魔鬼運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)得立竿見影,，穴位埋線冬季減肥方法相對(duì)來(lái)說(shuō)效果會(huì)緩一些，但過(guò)程卻是安全的,，如果配合按摩等方法,，借助外力作用，效果更會(huì)讓人欣慰,。

　　5.不要在溫暖的環(huán)境里呆太久

　　冬季是一年中最能瘦下來(lái)的季節(jié),，這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆,。因?yàn)榭照{(diào),、暖氣會(huì)讓人們的身體慵懶、松懈,。在溫暖的室內(nèi),，要適當(dāng)少穿些，以保持交感神經(jīng)活躍，可以有助減脂,。

　　6.冬天瘦身忌無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是不可缺少的冬季減肥方法。但是冬天的天氣寒冷,，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適,，不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘能量消耗可達(dá)100～200千卡,。