核心提示：經常轉頭,、轉腰、轉腿的“旋轉”減肥法,，對調節(jié)精神、增強體質,、預防器官衰老很有幫助,。“旋轉”減肥法簡便易行，省時省力,，長期堅持下去,，既能減脂，又能預防疾病,。

　　轉頭

　　站在地上或坐在椅子上,，挺胸收腹，頭部微微下低,，先按順時針方向轉動10圈,，再按逆時針方向轉動10圈。

　　此法能鍛煉頸部的肌肉關節(jié),，使其血液流動通暢,，能更好地向頭部供血，并能防治神經性頭痛,、失眠,、頸椎骨質增生、頸肩綜合征,、頸項強直等疾病,。

　　轉腰

　　站在地上，挺胸收腹,，兩手叉腰,，兩腿稍分開，四指并攏在前，拇指在后壓住腰眼,，先按順時針方向轉圈,。此法能鍛煉腰部的肌肉關節(jié)，使其堅強有力,，并能防治慢性腰肌勞損,、腰椎骨質增生、風濕性腰痛,、坐骨神經痛等

　　轉腿

　　站在地上,，兩腿并攏，身體向下蹲,，雙手扶住雙腿膝蓋,，先將兩腿按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈,。此法能增強膝關節(jié)和腱部肌肉的力量,，防止腿部衰老，并能防治下肢靜脈曲張,、坐骨神經痛,、膝關節(jié)炎、小腿抽筋等疾病,。

　　多讓身體“旋轉”一下,，不僅能保持身體的柔韌，而且能輕輕松松去掉身上的贅肉,，保持窈窕的身材,，學習完之后，MM們記得多做哦,。