一個重物，有人能輕而易舉地拿起來,，有的人就很吃力,；個子矮的人比個子高的人勁大；瘦小的男生比高壯的女生力氣要大很多……這是什么原因,？其實,，這是人的肌肉力量在“搗鬼”。

　　從生理上來說,，一個人力氣的大小跟肌肉的圍度,，也就是肌肉塊的大小、個子的高低沒有直接的關(guān)系,，而是跟肌肉的力量有關(guān),。打個比方，練健美的人都有魁壯高大的身材,，大塊的肌肉,，但他的力氣未必比專門進行肌肉力量訓練的人大。通過力量訓練,，可以使人的重要部位力量增強,，改善身體形態(tài),，增加柔韌性。同時,，力量訓練還可以幫你達到整體平衡，很多人左半身的力量小于右邊,，肢體也是左邊比右邊細小，這樣的不平衡,，不僅不美觀,，而且還會給脊柱造成壓力。另外,，研究還表明，不經(jīng)常鍛煉的人在20—25歲達到最大肌肉力量,，以后每10年將會以10%左右速度損失,，六十歲以后,，損失會更迅速,。

　　力量訓練可以達到強健肌肉的目的。怎么進行力量訓練呢,？肌肉力量訓練按照目的不同分為三種：舉重運動員的最大力量訓練、健身健美運動員的肌肉塊訓練和全民健身人群肌肉耐力的訓練,。目的不同,，訓練方法也不一樣。舉重運動員是為了訓練最大肌肉力量,，所以每次的杠鈴重量都幾乎達到最大,；健身健美運動員訓練的杠鈴重量比舉重運動員輕,，但是次數(shù)要稍多。我們普通人的肌肉力量訓練就主要以發(fā)展肌肉耐力和提高內(nèi)臟機能水平為目的,，運動負荷更低，練習次數(shù)相應較多,，頻度也要有所增加,，每組20—25次，每周5—7次,，這種練習并不會顯著增加肌肉塊,，但是可以提高肌肉力量和耐力。此外,，還要訓練腰背部核心肌肉群的力量,，這樣可以防止腰肌勞損、頸部酸痛,，增加機體核心穩(wěn)定性。