對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，肌膚的保養(yǎng)是必不可少的,。那么應(yīng)該怎樣才能養(yǎng)成女性不老肌呢,？下面一起來(lái)看看幫女性締造不老肌的養(yǎng)生食譜。

　　能幫助防曬的食物

　　有些食物可以從體內(nèi)在起到防曬的作用,，或是幫助鞏固防曬效果,，營(yíng)養(yǎng)專家們?yōu)槲覀兘榻B了幾類能夠幫助防曬的食物：

　　富含維生素C的水果

　　維生素C可以說(shuō)是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴,、奇異果,、草莓、圣女果等都富含維生素C,。

　　豆制品類

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化,，而它也具有抗氧化能力,，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

　　谷類

　　老話說(shuō)“吃得愈粗,、皮膚愈細(xì)”,，全谷類含有大量維生素B及維生素E,，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。

　　茶

　　茶類里含有茶多酚,，是一種強(qiáng)力抗氧化劑,。有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A,、維生素C,、維生素E的抗氧化能力還高。

　　溫馨提示：以上介紹的是女性養(yǎng)生吃什么好,，相信通過(guò)介紹大家一定都知道一些養(yǎng)生食譜了吧,！想要擁有年輕肌膚的話，就一定要看看這些養(yǎng)生食譜,。