月經(jīng)不調(diào)可能會(huì)影響到女性的正常生活,，還有可能會(huì)致使其腰酸背痛。許多女性一直誤解月經(jīng)不調(diào),，或經(jīng)期有不適情況是不可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的,。其實(shí)，剛好相反適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善月經(jīng)不調(diào)癥狀，調(diào)整經(jīng)期節(jié)律,。

　　月經(jīng)不調(diào)做運(yùn)動(dòng)有什么好處,？

　　1、適當(dāng)參加體育活動(dòng),，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程,，改善人體的機(jī)能，對(duì)月經(jīng)周期的順利度過(guò)是有裨益的,。

　　2,、體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的應(yīng),，增強(qiáng)人的抵抗力血液供,，緩解精神壓力。

　　3,、運(yùn)動(dòng)對(duì)腹肌,、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對(duì)子宮起到輕柔的按摩作用,，有利于經(jīng)血的排出,。

　　哪些運(yùn)動(dòng)適合來(lái)調(diào)理月經(jīng)不調(diào)？

　　1,、交誼舞

　　交誼舞也是有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高呼吸循環(huán)水平,，同時(shí),，舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調(diào)，心理的作用是不可看小的,。

　　2,、初級(jí)形體操

　　一般的初級(jí)形體操就是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量,，能促進(jìn)血液的循環(huán),，通暢經(jīng)絡(luò)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)的不適有很大的功效,。

　　3,、太極

　　太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒(méi)有道理的，簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作看似簡(jiǎn)單,，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴,，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有幫助。

　　4,、慢跑

　　慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),，可以改善呼吸，順暢氣血，對(duì)腹肌,、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,，減低經(jīng)期時(shí)子宮的壓迫感與疼痛感。

　　5,、冥想型瑜伽

　　較為輕柔,、放松的冥想型瑜伽，有利于幫助身體血液順利流通,，緩解壓力,，調(diào)理氣血。

　　6,、乒乓球

　　較為輕松,、不激烈的乒乓球運(yùn)動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能,，有利于子宮經(jīng)血的排出,，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的女性來(lái)說(shuō)好處更多。