第一件 喝一杯淡鹽水

　　每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),，鹽水可以清腸,。

　　比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護(hù)皮膚可以使皮膚變好,，如果按照正常比例沒有副作用,。早上喝一杯淡鹽水,，有助大便通暢。

　　喝適量淡鹽水,，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

　　第二件 空腹吃12枚干棗

　　這種吃法可以防止脫發(fā),，紅棗還可養(yǎng)顏通便,。

　　長(zhǎng)久坐在辦公室里，與其喝咖啡,，倒不如喝綠茶,，并且在其中加一些紅棗。對(duì)于女生而言,，紅棗可以美容養(yǎng)顏,，讓臉色顯得有血?dú)猓€有減肥作用,。

　　材料：紅棗5-7顆,，茶葉適量

　　做法：

　　1、洗凈紅棗,，并用刀剖開一道口子,，待用。

　　2,、將剖開的紅棗放入壺內(nèi),，加水煮沸。

　　3,、用“紅棗湯”來沖泡茶葉,。

　　補(bǔ)充：中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平,，有潤(rùn)心肺,、止咳、補(bǔ)五臟,、治虛損的功效,，于胃腸道功能不佳的蠕動(dòng)力弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力,。

　　第三件 吃香蕉

　　香蕉亦通便,，減肥也要十分注重清腸、通便,，其實(shí)許多減肥產(chǎn)品比如大印象喝完就要跑廁所,。這說明：減肥的基本點(diǎn)即暢通。

　　香蕉沙拉

　　這是最簡(jiǎn)單的做法,。把香蕉切成小塊,，然后,，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒,，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定,。

　　香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來很方便,。先加足量的水把燕麥煮熟,，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞,，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了,。

　　第四件 喝一杯牛奶

　　一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法,。它易于購買,，但肯定不會(huì)是光喝牛奶就能減肥，這里有方法,。

　　牛奶減肥法：

　　1,、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。

　　2,、中午照常吃飯,，但不能吃太飽。

　　3,、晚上喝杯牛奶,，適當(dāng)吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物,，特別是甜的東西,。