補水的時機 有人認為，訓練中飲水會增加心臟負擔,，影響胃排空,，會出現(xiàn)胃牽拉性疼痛等癥狀，故不敢喝水,。這種看法和做法是不對的,。研究表明，長時間訓練會使身體大量排汗,，血漿量可下降16%,，及時補水能增加血漿量，減少血流阻力,，提高心臟的工作效率和運動持續(xù)時間,。因此，訓練中身體失去的水分應及時補充,。當然,，在訓練前30分鐘左右補足水分更好。若訓練中口渴難忍,，則可在組間休息時少量補水,。
補水量 訓練中一次補水量不可過多，否則既不利于吸收，又會使胃部膨脹,，妨礙膈肌活動,，影響消化功能。正確的補水方法是少量多次,，可在每次組間休息時喝一小口水,，即25毫升左右。也可每5分鐘左右補一次水,，每次飲水量不超過100毫升,。
水的溫度 水最好是溫開水，即使在夏季,，水溫也應在5至10度之間,，不可飲用冰水。