隨著工作強(qiáng)度的日益升高,，白領(lǐng)們擁有的自由時(shí)間越來(lái)越少，那么有什么好的減肥方法讓愛(ài)美的女性來(lái)減肥呢,？本篇文章就給白領(lǐng)們出出主意吧,！

　　有什么好的減肥方法5個(gè)時(shí)段輕松瘦身

　　減肥方法時(shí)段1：上班前

　　1.早睡早起，幫助身體脂肪燃燒,。永遠(yuǎn)記得“賴(lài)床等于留住脂肪”,，所以還是乖乖做個(gè)早起早睡的美女吧,。

　　2.好好享用早餐：營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們建議,，早餐是一天活力的來(lái)源,，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計(jì)哦,。

　　3.一份低脂營(yíng)養(yǎng)早餐：一份低脂營(yíng)養(yǎng)早餐其實(shí)很容易做的,，只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類(lèi),、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了,。

　　4.小運(yùn)動(dòng)大幫助：出門(mén)以后，最好別立刻搭車(chē),，可以多走3站地然后再去坐車(chē)或乘地鐵,，爭(zhēng)取每個(gè)運(yùn)動(dòng)的良機(jī)。

　　減肥方法時(shí)段2：在公司

　　1.向電梯說(shuō)再見(jiàn)：進(jìn)辦公室不要搭電梯,，多走幾層樓也可以增強(qiáng)心肺功能,，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形。

　　2.穴道按摩：辦公室的位置雖然不大,，但是若能善加利用一些小道具,，針對(duì)每個(gè)瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減肥,。

　　3.多走動(dòng)：利用一些可以離開(kāi)座位片刻,，如影印或收送傳真等機(jī)會(huì)多走動(dòng)走動(dòng)。

　　4.坐著健身：在座位上也可以運(yùn)動(dòng),，做個(gè)椅子伸展操,、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，甚至可以,。

　　減肥方法時(shí)段3：下班后

　　1.讓運(yùn)動(dòng)成為一種休閑：晚上也是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)間,，可以彌補(bǔ)白天運(yùn)動(dòng)量不足的部分，例如晚餐后散步40分鐘,，出門(mén)去遛遛寵物,，或者一邊看電視一邊做跑步機(jī)等。

　　2.泡泡減肥澡：早就說(shuō)過(guò)泡澡有利于減肥,，不僅可以放松緊張了一天的身體和神經(jīng),，也能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助減肥,。

　　3.睡前運(yùn)動(dòng)10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操,，既能達(dá)到很好的瘦身效果，又是放松舒緩的好方法,。

　　4.按時(shí)就寢：早點(diǎn)入睡除了可以讓你第二天精力十足外,，更重要的是可以錯(cuò)過(guò)夜宵的時(shí)間,，避免夜里吃進(jìn)去過(guò)多的食物而無(wú)法消化。

　　減肥方法時(shí)段4：居家時(shí)

　　1.吃飽了再出發(fā)：出門(mén)逛街之前,，最好將胃填飽了再走,。否則餓著肚子到了商場(chǎng)，必定讓你直奔美食廣場(chǎng)那一層,。

　　2.走路購(gòu)物比較好：前往超市和商場(chǎng)時(shí),，最好能選擇走路而避免搭車(chē)。而且在走路時(shí)別忘了抬頭,、挺胸,、收腹、提臀,，跨大步,，擺動(dòng)手臂，來(lái)趁機(jī)消耗脂肪,。

　　3.漂亮衣服增加決心：看到穿著流行服裝的模特們的身材,，可以大大刺激你的“減肥決心”。

　　4.創(chuàng)意做家務(wù)：做家務(wù)時(shí)可以發(fā)揮些創(chuàng)意,，把你在健身房或從雜志上看到的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作,，套入你在家事動(dòng)作中，例如動(dòng)手擦桌子時(shí)可以一邊甩甩腿,，洗腕時(shí)可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉,。

　　減肥方法時(shí)段5：假日大掃除

　　周末時(shí)的大掃除，既可以讓家居環(huán)境煥然一新,，也可以動(dòng)動(dòng)筋骨,，消耗脂肪，何樂(lè)而不為呢,？