假期過完了，海吃海喝后,，一不小心就成為了小腹婆,，想要再甩掉腹部的脂肪就難了，但你也不必過于悲觀,，中醫(yī)減肥專業(yè)人士就教你瘦腹最有效的中醫(yī)減肥法：

　　一,、腹部脂肪充盈型：腹式呼吸法

　　最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時(shí),，肚皮鼓脹,，呼氣時(shí)，肚皮緊縮,。別小看了這個(gè)呼吸方法,，它能有助于刺激腸胃蠕動(dòng),，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄,，順暢氣流,。平時(shí)走路和站立時(shí)都記得用腹式呼吸，只要幾個(gè)星期,，不但小腹會(huì)趨于平坦,，就連走路的姿勢(shì)也會(huì)變得迷人起來。

　　二,、產(chǎn)后發(fā)福型：浴巾瘦腹法

　　隨著年齡的增長(zhǎng)以及生育的影響,，女性發(fā)福首先就會(huì)從腰部開始。所以想要告別發(fā)福的跡象,，就可以靠一條浴巾來減腹,。在床上鋪一條大的浴巾，仰臥于上,。雙手抓住浴巾的兩腳,，兜住腦后,。屈膝,，兩腳置于地面。然后吸氣,，收腹,，向上抬頭、頸,，直至肩抬離地,。保持此姿勢(shì)，吸氣的同時(shí)單腿慢慢蹬直,，腳跟不離地。呼氣,，把腿收回到屈膝姿勢(shì),，再換另一條腿。需要注意的是,，呼吸的順序一定要正確，若能堅(jiān)持每天做5組,，兩周后就可以看到腰部的變化啦,。

　　三、腹肌肥大型：粗鹽瘦腹

　　不得不說,，有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型,。所以對(duì)于腹肌肥大的OL來說，為腹部長(zhǎng)期“加餐”是最好的瘦腹辦法,?？梢匀コ匈I幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴前,，取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣睿賹⑵渫吭诟共?。按摩大約10分鐘以后,，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅(jiān)持用粗鹽按摩,，即使再難搞定的腹肌，也會(huì)有凸凹變化,。需要提醒的是,，若是肌膚比較敏感的人，請(qǐng)選擇專用的“防敏感浴鹽”,。

　　四、久坐囤肉型：椅子瘦腹操

　　在日常生活中很少運(yùn)動(dòng)到腹部的肌肉,，加上長(zhǎng)期坐在辦公室里,，腹部的贅肉就不請(qǐng)自來了。面對(duì)這樣情況,，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了,。首先，平躺在地板上,，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角,。右手置于腦后,，左手向旁伸直,。然后逐漸升上半身，達(dá)到與地板成30度角,，同時(shí)上半身前傾時(shí)右手肘要扭向左膝,。這個(gè)動(dòng)作每組15次，每天堅(jiān)持做3組,，兩周內(nèi)就可以看到效果。