白領(lǐng)男經(jīng)常坐在辦公室中,，加之工作忙碌,，很多人消化功能都不是很好，而按摩對于消化不良,、腹脹,、腹痛、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂等疾患,，具有良好的治療作用,。

　　白領(lǐng)男助消化的五步穴位按摩

　　1.用雙手拇指貼于胸前,，其余四指貼于兩腋下,，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下,，放松一下,，同時由內(nèi)向外移動，重復(fù)3遍,。

　　2.用雙手拇指從人體體前正中線,，兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側(cè)乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側(cè),，然后向下移一個肋間隙,，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側(cè)，循序而下。

　　3.從腹中線向兩側(cè)分推,，由上腹部向下腹部依次分推,，反復(fù)3遍。

　　4.用雙手拿捏腹部,。從一側(cè)腹部向?qū)?cè)進(jìn)行,，上下腹各拿捏1遍。拿捏時,，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚,、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻,，松開前移,，再拿捏起一塊肌肉，放松再做,，重復(fù)3遍,。

　　5.用手掌按摩腹部，先從腹中央開始,，順時針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹,，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次,。再以逆時針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次,。

　　每天下午1-3點這個時間段揉肚子，促進(jìn)消化的效果最好,。這是因為此時段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺,，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化,。另外,，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹,、嘔吐等,。