夏季即將來臨,，很多人開始為自己的身材犯愁,。經(jīng)過一冬天，肚子上已經(jīng)長出一圈“游泳圈”,，不僅有礙美觀，還不利身體健康,。美國《預(yù)防》雜志最新載文,，幫你解決啤酒肚的煩惱。

　　1.站直,，收腹,。美國加利福尼亞州力量與體能訓(xùn)練專家黛博拉·莫倫博士表示，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤,。站立時,，要保持身體挺直，呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉,，然后吸氣,，放松腹部，重復(fù)做10次,，有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量,，減掉小肚腩。

　　2.別穿寬松的針織上衣,。美國紐約時裝設(shè)計大師梅格·戈德曼表示,，適當(dāng)穿些修身的衣服有助于減掉肚子。她建議,，有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物,，此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫，還會“縱容”你繼續(xù)胖下去,。

　　3.提前1小時上床睡覺,。美國奧本大學(xué)運動專家米歇爾·奧爾森表示，晚上早睡1小時,，保證充足睡眠,，次日飲食過量的危險會更小。因為缺乏睡眠容易導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇過多，增加腹部脂肪堆積的危險,。

　　4.喝蘋果醋,。日本營養(yǎng)與食品科學(xué)協(xié)會最新研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋中的醋酸具有減肥功效,，每天喝1—2勺蘋果醋,，堅持12周即可明顯降低體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI),，減少腹部脂肪,。

　　5.每餐吃慢點。美國加利福尼亞大學(xué)艾麗薩·埃佩爾博士表示,，人在有壓力的時候,，吃飯也會狼吞虎咽。細(xì)嚼慢咽,，享受每一口飯菜,，不但可以減少食物攝入量，還有助于降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平,，進而降低體內(nèi)脂肪堆積的危險,。