長期從事腦力勞動的人和中老年人容易出現(xiàn)腎氣虛弱，如表現(xiàn)出疲勞,、失眠,、容易感冒等，這是都是腎氣消耗過多引起的,。除了注意休息,，大家也可以經(jīng)常抖抖腎，有類似吃中藥金匱腎氣丸的效果,。

　　所謂抖腎,，就是用抖動的方式來刺激腎腧穴,。具體做法是：雙手握拳，拳心虛空,，貼在腎腧位置(即平時大家說的后腰,，腰眼部位)后，輕輕跳動,，腳尖不離地,，就是雙腳輕微踮起的感覺。這時雙拳也不動,，全身隨著身體抖動,，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。

　　這個抖腎養(yǎng)生法的好處在于,，可以充分地按摩腎腧穴,，鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā),，所以能夠緩解疲勞,、失眠等癥狀。

　　同時,，在抖腎的過程中,，膝關(guān)節(jié)在抖動時帶動了全身的抖動，全身的關(guān)節(jié)都得到了活動,，特別是脊椎部位,，所以對于伏案工作的人放松脊椎、養(yǎng)護(hù)腰椎很有好處,。

　　對于有膝關(guān)節(jié)損傷的朋友,，可能無法進(jìn)行抖腎運(yùn)動，那就用擦腎代替抖腎,。即將兩手搓熱后,，用掌心上下摩擦腰背腎部區(qū)域,，每次都要搓至兩腎的部位發(fā)熱,，也有類似的養(yǎng)生作用。