韓國辣媽鄭多燕,，婚后從70公斤的體重硬是恢復(fù)到了婚前49公斤的好身材,，這簡直就像是一個減肥神話,，現(xiàn)在就來看看她保持好身材的鄭多燕減肥操吧,，希望你也能從中收獲減肥成功的喜悅,。

　　Step 1

　　1.雙腿張開與肩同寬,，膝蓋彎曲，保持半蹲姿勢,，大腿與小腿盡量呈90度直角,，上身挺直前傾，雙臂彎曲,，雙手握拳,。2.臀部慢慢向上抬起，雙腿站直,，上半身彎腰俯下,，雙臂伸直，手掌張開后撐地,。3.臀部再次下沉,，雙膝彎曲，恢復(fù)半蹲姿勢,，手肘彎曲,，下臂向前伸出，手掌張開向內(nèi),，手指繃直,。4.一邊呼氣,，一邊再次伸直雙腿站直，上身與雙腿成一直線,，雙臂向上舉直,。  鄭多燕減肥操 三式hold住好身材

　　Step 2

　　1.右腿向前跨出一大步做弓步姿勢，大腿與小腿呈90度直角,，右腿膝蓋微微彎曲,，腳跟離地，上身挺直從右側(cè)向后轉(zhuǎn)身,，右臂向后伸展,，左臂手肘彎曲平舉到胸前，手指繃直,。2.收回右腿后,，向前跨出左腿，做同樣的動作,，上身從左側(cè)向右扭腰,，此時左臂向后伸直，左右臂彎曲手肘平舉至胸前,。  鄭多燕減肥操 三式hold住好身材

　　Step3

　　1.雙膝跪地,，腳掌向上，大腿與小腿成90度,，上身向前伸展,，與地面平行，雙臂伸直撐地,。2.手肘向外彎曲,，上身傾下，帶動臀部上揚(yáng),，大腿與小腿的角度拉開,。3.手臂伸直，上身上揚(yáng),，右臂擺向上方,，手掌向上，視線望向右手指尖,。4.放下右臂,，再次彎下手肘，上身俯下,。5.然后向左側(cè)揚(yáng)起上身,，手臂伸直，左臂向上伸展。鄭多燕的這套減肥操不僅可以拉伸手臂線條,，還能提臀,、瘦腰，適合上班族使用,，其實鄭多燕還有很多減肥運(yùn)動,，如果你想瘦某一部位，可以查專門的鄭多燕減肥材料進(jìn)行運(yùn)動減肥,。