你是不是經(jīng)常加班的上班族，是不是每天絕大部分時(shí)間都要坐著度過(guò),，每天的三餐生活,，基本上都是胡亂解決，就算明明知道自己的肚子在不斷發(fā)胖而且讓很提更不健康,，但是卻始終沒(méi)有時(shí)間和精力去想減肥的問(wèn)題,，現(xiàn)在不用擔(dān)心了,，只要你想減肥，雙休兩天的時(shí)間,，一樣可以解決你的煩憂,，現(xiàn)在就來(lái)學(xué)上班族減肥法吧！

　　速效瘦腰排毒法

　　雙休的兩日,，僅喝果蔬汁,，兩天下來(lái)，減肥最明顯的部位就是腰腹部了,。

　　速效減肥果蔬汁

　　糖分較少的蔬菜和水果(如黃瓜、芹菜等)榨汁,，餓了就喝,，不限量，可搭配較輕量的運(yùn)動(dòng),，如慢走,、瑜伽等等，瘦腰效果會(huì)更好,。

　　保證充足睡眠和健康飲食

　　1.良好的睡眠,，每天最晚不超過(guò)12點(diǎn)就要睡下了。良好的睡眠是減肥的必備條件,。

　　2.優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，來(lái)自肉類的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能幫助身體排出多余水分，供給肌肉能量,。

　　3.健康的飲食,，不用卡在低卡的界限，吃的夠營(yíng)養(yǎng)才能讓身體有足夠的能量,。

　　加班時(shí)選擇減肥宵夜

　　蔬果是最好的宵夜選擇,，西紅柿、青椒,、黃瓜,、胡蘿卜都是不錯(cuò)的選擇。切片放入碗里,，搭配你自己喜歡的調(diào)料,，就能做出美味又可口的宵夜了。

　　盡量吃減肥餐

　　早餐：黑豆+黃豆+糙米+薏米,，一起煮后打碎,，放入自己喜歡的水果，就是最簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐,。

　　午餐：在日常煮的白米飯中加入一般糙米一起煮,，不僅能幫助通便,，還能輕松地降低熱量。

　　雖然說(shuō)加班可能無(wú)法控制,，但是身體的健康,，身材的保持，我們可以自己做主,，如果你想減肥,，就應(yīng)該盡量改掉不適合減肥的不好習(xí)慣，尤其是周末的速效瘦腰排毒法,，兩天便可以清除你體內(nèi)不少的毒素,。如果你覺(jué)得自己的身體健康狀態(tài)不是很好，那就試試上面的這種方法吧,！