選擇在夏季減肥的效果會(huì)比較明顯,，但如果一味追求減肥效果,，而不注意在飲食和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上的選擇及做好合理的健身計(jì)劃,，那么可能也不會(huì)得到太好的減肥效果。

　　30分鐘運(yùn)動(dòng)量為宜

　　在夏季的高溫天氣中,，人體本身的熱量消耗就很大,，所以一旦健身時(shí)，沒(méi)有把握好運(yùn)動(dòng)量,，就容易致使人體的血糖偏低,、抵抗力下降，嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致昏厥,，所以夏季過(guò)量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康反而不利,。

　　因此建議大家在夏季的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)減少，30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最佳,。

　　夏季補(bǔ)水要適量

　　夏季氣溫高,，人體消耗大，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)加速體內(nèi)水分流失,，因此一定要注意對(duì)身體消耗的水分進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充,，所以在運(yùn)動(dòng)前的半個(gè)小時(shí)，至少要喝兩杯水,。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí),，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充生理鹽水,。

　　健身多選室內(nèi)項(xiàng)目

　　夏季由于受烈日的影響,，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不太適宜進(jìn)行，而游泳卻是最好的健身項(xiàng)目,。游泳不但可起到全身鍛煉目的,，而且可起到降暑的作用。