女性比誰都愛惜自己的容顏，都想要一個光滑白凈的肌膚,。但是女性養(yǎng)生方面女性在美容養(yǎng)顏都是吃一些富含營養(yǎng)的食物,、在自己的臉上用化妝品,、用黃瓜等往臉上敷,，想要叨叨美容養(yǎng)顏的效果,。其實運動也可以美容養(yǎng)顏的,，下面小編介紹以下,。

　　1,、光腳走路延緩衰老

　　中醫(yī)認為,，在人體的十二經(jīng)絡中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū),。光腳走路,，可通過經(jīng)絡傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能,，起到強身健體,、延緩衰老、防止疾病的作用,，有益于機體排毒,。

　　2、快走也是排毒招數(shù)

　　我們每天都要走路,，只需在走路時加快速度,，盡可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單,、方便的排毒運動,。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓,。

　　3,、大笑增強免疫力

　　常看笑話書,，或回憶看過的喜劇電影……當你發(fā)自內(nèi)心大笑時,，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力,。

　　4,、跳一跳趕走毒素

　　淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素,，將其運送到淋巴結(jié),，再通過血液經(jīng)由排毒器官排到體外。彈跳可刺激淋巴系統(tǒng)排毒,，降低膽固醇,，甚至可驅(qū)除對人體致命的蜂窩組織炎。

　　5、做家務給心臟排毒

　　科學研究表明,，常做一些低強度家務勞動,，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運動負荷有良好的適應性,，有利于心臟排毒,。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量,，防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生,，并對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣可增進心臟和機體的新陳代謝,，從而為心臟排毒,。

　　6、咳嗽能清掃“肺腑”

　　自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質(zhì),，通過呼吸進入肺臟,。借助主動咳嗽可“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處深呼吸,，吸氣時緩緩抬起雙臂,，主動咳嗽，使氣流從口,、鼻中噴出,，咳出痰液。

　　7,、深呼吸排毒

　　經(jīng)常擴胸,、收腹地做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣,，又能有效地呼出二氧化碳,。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。

　　8,、沐浴排毒

　　勤洗溫水澡,，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進"內(nèi)毒"外排,。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒,。

　　以上八種介紹希望對廣大女性朋友有所幫助，當然,，吃一些美容養(yǎng)顏的食物是有著不可或缺的作用,。多吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，如芹菜等,。有利于腸道對水分的吸收,，促進排毒通便,。不建議用大量的化妝品，眾所周知化妝品都是含有化學成分的,。