夏季即將來(lái)臨,，很多人開(kāi)始為自己的身材犯愁,。經(jīng)過(guò)一冬天，肚子上已經(jīng)長(zhǎng)出一圈“游泳圈”，不僅有礙美觀,，還不利身體健康。美國(guó)《預(yù)防》雜志最新載文,，幫你解決啤酒肚的煩惱,。

　　1.站直，收腹,。美國(guó)加利福尼亞州力量與體能訓(xùn)練專家黛博拉·莫倫博士表示,，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時(shí),，要保持身體挺直,，呼氣的同時(shí)慢慢收縮腹部肌肉，然后吸氣,，放松腹部,，重復(fù)做10次，有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量,，減掉小肚腩,。

　　2.別穿寬松的針織上衣。美國(guó)紐約時(shí)裝設(shè)計(jì)大師梅格·戈德曼表示,，適當(dāng)穿些修身的衣服有助于減掉肚子,。她建議，有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物,，此類衣物不僅會(huì)讓人顯得更臃腫,，還會(huì)“縱容”你繼續(xù)胖下去。

　　3.提前1小時(shí)上床睡覺(jué),。美國(guó)奧本大學(xué)運(yùn)動(dòng)專家米歇爾·奧爾森表示,，晚上早睡1小時(shí)，保證充足睡眠,，次日飲食過(guò)量的危險(xiǎn)會(huì)更小,。因?yàn)槿狈λ呷菀讓?dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇過(guò)多，增加腹部脂肪堆積的危險(xiǎn),。

　　4.喝蘋(píng)果醋,。日本營(yíng)養(yǎng)與食品科學(xué)協(xié)會(huì)最新研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果醋中的醋酸具有減肥功效,，每天喝1—2勺蘋(píng)果醋,，堅(jiān)持12周即可明顯降低體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI),，減少腹部脂肪,。

　　5.每餐吃慢點(diǎn)。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)艾麗薩·埃佩爾博士表示，人在有壓力的時(shí)候,，吃飯也會(huì)狼吞虎咽,。細(xì)嚼慢咽，享受每一口飯菜,，不但可以減少食物攝入量,，還有助于降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平，進(jìn)而降低體內(nèi)脂肪堆積的危險(xiǎn),。