“應該在家練習瑜伽還是到專業(yè)的瑜伽館練習？”最近一次被問到這個問題是在一次規(guī)模不小的朋友聚會上,，提問的是一位孩子剛四個月的新媽媽。在此之前,，也有很多朋友像她一樣，聽說或見證過瑜伽的神奇減肥效果,，但是一直因為時間,、環(huán)境等原因遲遲沒有下決心開始練習。

　　從我個人的練習經歷來講,，我最初就是從自學開始的,，那個時候可供練習瑜伽的地方只有寢室的床上，也沒有瑜伽音樂配合,，但是因為專心和感興趣,，所以很快就可以進入練習狀態(tài),，進步也很快,。后來有條件去瑜伽館后,，跟著瑜伽老師練習了幾堂課，感覺練習知識豐富了,，但是效果卻沒有一個人練習時明顯——主要是因為需要配合老師的呼吸長度,，而且人太多，不容易專心等等,。

　　當然,，這只是我個人經驗的分享，建議大家可以兩種環(huán)境都嘗試一下,，很快就可以辨別哪個更適合自己,。以下總結了兩個場所的各自特點，供大家參考,。

　　在家練習瑜伽

　　適合人群：家里有適合瑜伽練習的場地,、環(huán)境，懂得基本健身常識,，自學能力強,。

　　練習工具：瑜伽毯(個人認為，自己家的方便清洗的小褥子更佳,，但不要太厚),、瑜伽書(或者光盤，我比較喜歡書,，因為可以了解瑜伽練習原理,，方便自我指導)。

　　環(huán)境優(yōu)點：自主性強,，可隨生活節(jié)奏自行安排時間(建議在每日固定時間練習)與練習內容,。

　　環(huán)境可能存在風險：沒有專人指導，需要自己摸索,。

　　在瑜伽館練習瑜伽

　　適合人群：喜歡集體練習,，需要有環(huán)境熏陶和督促的人(換言之，懶得自己練習的人),。

　　練習工具：瑜伽毯(最好自己攜帶),。

　　環(huán)境優(yōu)點：有專人指導，有練習氛圍,。

　　環(huán)境可能存在風險：教學進度可能會打亂個人的呼吸節(jié)奏,；條件差的瑜伽館空氣流通不好，會影響練習效果,。