簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作就能幫助你擁有完美身材,，你不用再為怎樣減肥而煩惱。去體驗(yàn)一下黑泥瑜珈吧,，在30多度的高溫中,，還原印度的高溫環(huán)境，以黑泥的奇妙功效,，讓瑜伽的效力自然爆發(fā),。

　　黑泥是由大量的生命物質(zhì)如動(dòng)物、植物以及浮游生物在經(jīng)過(guò)千萬(wàn)年的沉淀之后,，轉(zhuǎn)化成為最基礎(chǔ)的生命元素匯集而成,，其中含有大量的生態(tài)礦物質(zhì)及微量元素，包括鉀,、鈉,、鈣、美等,。在洗浴過(guò)程中,，含人體所必需特殊微量元素及具有特殊美容作用的礦物泥能有效地將這些營(yíng)養(yǎng)成分帶入全身皮膚深層，滋養(yǎng)細(xì)胞,，營(yíng)養(yǎng)皮膚,，既可治療皮膚表面損容性疾病，又可以補(bǔ)充皮膚的水分及礦物質(zhì),。同時(shí)利用泥漿的物理特性促進(jìn)汗腺和皮脂腺分泌,，清除已死亡的表皮細(xì)胞，改善血液循環(huán),，增強(qiáng)皮膚彈性,，防止皮膚過(guò)早松弛和產(chǎn)生皺紋，還能使皮膚細(xì)膩光滑,。

　　泥瑜伽步驟

　　步驟一：用溫水進(jìn)行正常洗浴,，使全身毛孔充分張開(kāi)，然后更換好適合泥浴的服裝,。

　　步驟二：步入黑泥池中,，使身體胸部以下浸在泥中，將頭外露,，在前額和心區(qū)放置冷濕布,，泥浴溫度34～43℃。將泥均勻涂布全身或合適部位，厚度0.5～5mm,，保持15～20分鐘,，油性皮膚和肥胖者可適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。把黑泥加熱到38～42℃后敷于全身,，效果更佳,。

　　步驟三：沒(méi)有黑泥池的話，可利用不同形式加溫的黑泥,，在床上鋪成厚4～8cm的泥餅,，裸體躺在泥上，然后用泥涂抹全身達(dá)胸部高度,，依次包裹布單、膠布,、棉被或毛毯,。

　　同時(shí)，借著瑜伽體位練習(xí),，可使腦細(xì)胞的電活動(dòng)得到調(diào)整,、改善和提高，有利于大腦控制,、調(diào)整各臟器功能,，尤其是內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，減肥效果不但明顯而且持久,，同時(shí)還能塑身美體,。

　　步驟四：根據(jù)不同需求，還可進(jìn)行局部泥療法,，有三種方法可供選擇,。

　　1、局部泥療法：將黑泥放在木盆或瓷盆中進(jìn)行治療,，作用于四肢小關(guān)節(jié),。

　　2、局部罨包法：先將加熱的黑泥裝在布袋里,，然后將泥袋貼于病變部位固定,。此法可降低泥的化學(xué)作用。

　　3,、局部泥敷法：將加熱的黑泥作成厚3～10cm的泥餅,，貼敷于患部并進(jìn)行包裹。治療泥溫度一般為44～48℃,，涼泥溫度可用32～34℃,。治療結(jié)束后用溫水清洗。

　　步驟五：在黑泥池或者敷上黑泥后，進(jìn)行冥想,，實(shí)現(xiàn)瑜伽五感療法中的觸覺(jué)享受,，而黑泥的溫度可促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)肢體的放松,。

　　步驟六：在黑泥池中大概10分鐘左右,，上岸放松并做一些簡(jiǎn)單的瑜珈動(dòng)作，由于身體柔韌度已經(jīng)打開(kāi),，進(jìn)行的瑜伽動(dòng)作可達(dá)到類似高溫瑜伽事半功倍的效果,。

　　步驟七：待泥干后，進(jìn)行溫泉泡浴或者淋浴,，然后臥床休息30～60分鐘,，繼續(xù)進(jìn)行冥想放松。泥浴后,，根據(jù)不同膚質(zhì)涂抹營(yíng)養(yǎng)護(hù)膚品,，給予皮膚充分的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　黑泥瑜伽注意事項(xiàng)

　　1,、泥浴前要充分休息,，切勿空腹或酒后進(jìn)行。

　　2,、泥浴當(dāng)天應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)烈的日光浴,。

　　3、破損的皮膚在操作過(guò)程中會(huì)有刺痛的感覺(jué),，屬正?，F(xiàn)象。

　　4,、出浴后要注意休息,，多喝能補(bǔ)充糖分和鹽分的飲料，進(jìn)食高蛋白高熱量的食物,，如蛋,、肉、水果等,。

　　5,、進(jìn)行瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，要量力而行,，不可盲目進(jìn)行高難度動(dòng)作,。

　　6、練黑泥瑜伽會(huì)大量排汗,，身體消耗比較大,，不宜天天練習(xí),，以每周1～2次為宜。