核心提示：夏季減肥可是有其獨(dú)特性的哦,，如果還是按照老路子進(jìn)行減肥可是難以瘦下來(lái)的,，那夏季減肥最有效的方法是什么呢,？下面編輯分享夏季減肥常識(shí),，注意8個(gè)禁忌，想瘦就別這樣做,。

　　1,、禁不吃早餐

　　不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛,。等到午餐時(shí)間,，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食,，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

　　2,、禁飲水不足

　　每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾,。不要喝可樂(lè),、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥,。

　　3,、禁高熱量宵夜

　　夜 貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了,，肚子肯定餓得慌,。泡面、薯片,、小零食紛紛登場(chǎng),，吃得相當(dāng)過(guò)癮啊，喂飽了肚子之后 就爬上床睡覺(jué)了,。這樣怎么能不胖呢,？別再這么毫無(wú)節(jié)制地過(guò)日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,，這根本就是減肥和美容的一號(hào)大敵,。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧,。

　　4,、禁吃冰品消暑

　　炎炎夏日，來(lái)碗冰最消暑,，不過(guò)市面上的棒冰,，也是含糖量多，熱量自然也很驚人,，如果非吃不可,，要選擇不要太甜、熱量太高,，例如巧克力,、花生等；可選低脂的,，或可以看到天然果粒,、谷粒，購(gòu)買時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好,。

　　5,、禁常使用冷氣、空調(diào)

　　空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里,，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量,。但如果氣溫很低，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪,，以保持溫暖,；如果天氣很熱，我們的食欲就會(huì)降低,。使用空調(diào)的人,，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖,。如果MM食欲還是很好也可以參考這些抑制食欲的方法?。?/p>

　　6,、禁以水果當(dāng)正餐

　　水果營(yíng)養(yǎng)豐富,，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份,，一過(guò)量的話,，肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。

　　7,、禁蛋糕甜點(diǎn)

　　小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,，當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧,！

　　8,、禁大魚(yú)大肉

　　肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過(guò)多會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力,，造成便秘,，還會(huì)影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚(yú)肉,。