健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活,、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ),，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度,，同時(shí)健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣,。小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識(shí)、健康小竅門,，助您更好,、更科學(xué)地調(diào)理好自己的身體，健康快樂地度過每一天,！

　　一,、提拉耳垂法雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指,、拇指提拉耳屏,、耳垂，自內(nèi)向外提拉,，手法由輕到重,，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘,。此法可治頭痛,、頭昏、神經(jīng)衰弱,、耳鳴等疾病,。

　　二、手摩耳輪法雙手握空拳,，以拇,、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱,。此法有健腦,、強(qiáng)腎、聰耳,、明目之功,，可防治陽痿、尿頻,、便秘,、腰腿痛、頸椎病,、心慌,、胸悶、頭痛,、頭昏等病癥,。

　　三、提拉耳尖法用雙手拇,、食指夾捏耳廓尖端,，向上提揪、揉,、捏,、摩擦15~20次,，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜,、止痛,、清腦明目、退熱,、抗過敏,、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓,、失眠,、咽喉炎和皮膚病。

　　四,、搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂,，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉,，再放手讓耳垂彈回,。每天兩三次，每次20下,。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán),，有健腎壯腰之功效。

　　五,、雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次,，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺,、舌下腺的分泌,，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎,。

　　六,、雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼,，用食指壓中指彈擊24下,，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”,。此刺激可活躍腎臟,，有健腦、明目,、強(qiáng)腎之功效,。

　　七、全耳按摩法雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面),，再向前反折按摩背面,，反復(fù)按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò),，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用,。

　　八,、雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃,，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下,，每日數(shù)次,，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身,。

　　以上八法,，可根據(jù)各人所需選擇，或單項(xiàng)或幾項(xiàng)配合進(jìn)行,，只要能持之以恒,，一定能收到理想的效果。