美滿和諧的性生活對于夫妻身心健康和延年益壽是有著非常重要的作用,，為了防止出現(xiàn)陽痿，在這向大家介紹七種提高性能力的技巧,。

　　1、睡前按壓肚臍強肝腎

　　肚臍是中醫(yī)針灸學(xué)中的神闕穴,，中醫(yī)認為,，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以加強這兩個臟器的新陳代謝,，進而促進性能力的旺盛,。 因此，建議男人,，每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘,。

　　2、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

　　聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用,。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低,，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場,，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn),。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點,，是需要低溫的環(huán)境,，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響,，這種傷害,，與高溫的溫度、時間成正比,。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關(guān)重要的,。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外,，透氣涼爽,，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌,，也可使中年以后的男性精力充沛,、性功能增強。

　　3,、閉目冥想美女相伴

　　工作之余或閑暇時刻,，閉目冥想,，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想的女人做愛,，你甚至可以想象到具體的細節(jié),，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉,，大大提高對性的敏感性。

　　4,、來場冷熱水交替浴

　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法,。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度,，防止感冒,，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水,，待3分鐘左右,，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸,。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛,、性功能增強,、減輕疲勞感。

　　5,、刺激腹股溝管部強化睪丸功能

　　刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能,。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此,，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的,。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路,。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩,。

　　6,、陰莖指壓法強化性能力

　　時常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力,。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖,。由此可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán),，使手指發(fā)紅變暖一樣,。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起,。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩?？稍缤碓诖采线M行按摩,。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

　　7,、加強體育鍛煉

　　女人靠保養(yǎng),，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄,，旺盛的精力,，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌,，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充,，這種內(nèi)在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,，鍛煉就是最好的壯陽藥,。每周應(yīng)至少二次劇烈運動，如打球,、跑步,、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,，性生活的質(zhì)量會大大增強,。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。