健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提,。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度,，同時健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。小編為您精選了一些保健養(yǎng)生知識,、健康小竅門,，助您更好,、更科學(xué)地調(diào)理好自己的身體,，健康快樂地度過每一天！

　　一,、提拉耳垂法雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,，用食指、拇指提拉耳屏,、耳垂,，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重,，牽拉的力量以不感疼痛為限,，每次3~5分鐘。此法可治頭痛,、頭昏,、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病,。

　　二,、手摩耳輪法雙手握空拳，以拇,、食二指沿耳輪上下來回推摩,，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦,、強腎,、聰耳、明目之功,，可防治陽痿,、尿頻、便秘,、腰腿痛,、頸椎病、心慌,、胸悶,、頭痛、頭昏等病癥。

　　三,、提拉耳尖法用雙手拇,、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪,、揉,、捏、摩擦15~20次,，使局部發(fā)熱發(fā)紅,。此法有鎮(zhèn)靜、止痛,、清腦明目,、退熱、抗過敏,、養(yǎng)腎等功效,，可防治高血壓、失眠,、咽喉炎和皮膚病,。

　　四、搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂,，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱,。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回,。每天兩三次,，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán),，有健腎壯腰之功效,。

　　五、雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次,，然后右手牽拉左耳數(shù)十次,。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌,，減輕喉嚨疼痛,，治慢性咽炎。

　　六,、雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓,，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下,，可聽到“隆隆”之聲,，曰擊“天鼓”,。此刺激可活躍腎臟，有健腦,、明目,、強腎之功效。

　　七,、全耳按摩法雙手掌心摩擦發(fā)熱后,，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面,，反復(fù)按摩5~6次,。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用,。

　　八,、雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃,，這時會聽到“嚓嚓”的聲音,。每次20下，每日數(shù)次,，只要長期堅持,，必能強腎健身。

　　以上八法,，可根據(jù)各人所需選擇,，或單項或幾項配合進(jìn)行，只要能持之以恒,，一定能收到理想的效果,。