導(dǎo)讀：據(jù)報道,，長期使用鼠標(biāo),，重復(fù)手腕動作,，會因勞損令腕管內(nèi)的肌腱增厚,，腕管空間縮窄?；颊叱跗谑种赴l(fā)麻,，繼而是掌心、手腕,、前臂疼，嚴(yán)重者會手腕無力、手掌肌肉萎縮等,。

　　鼠標(biāo)周圍太亂容易傷著手腕

　　上班族常把文件,、電話、水杯等放在右手邊方便夠到的地方,，殊不知,，這樣極易讓你患上“鼠標(biāo)手”。

　　使用鼠標(biāo)時,，應(yīng)避免手腕長期處于彎曲姿勢,，應(yīng)放置腕墊，承托手掌下方的肌肉,，而并非手腕位置,；鼠標(biāo)則要就近放，并保持手腕平直,，避免前臂過度伸展,。若鼠標(biāo)活動的空間太狹窄，手腕會受壓,，不能放松,。專家說，不少辦公室的桌面堆滿了文件,，鼠標(biāo)活動的空間縮在一角,，手不能以一個自然而不受壓的位置操控鼠標(biāo)，加之食指,、中指要經(jīng)常重復(fù)按動鼠標(biāo),，極易令手腕肌腱勞損。

　　專家建議,，除了要改善鼠標(biāo)周圍環(huán)境外,，最好再做一些伸展運動，有助增強手腕肌肉及韌帶力量,。1.伸直右手,，掌心朝外，向下與前臂成90度角,，保持10—20秒,，左手重復(fù)相同動作，每日做10次,。2.伸直手臂,，掌心向內(nèi)重復(fù)1中動作，保持10—20秒,，每日做10次,。3.利用左手協(xié)助,，輕輕向內(nèi)轉(zhuǎn)動右手手腕，保持動作10秒,，然后向外重復(fù)相同動作,，保持10秒。