夏日,，晨曦中的公園、湖畔,、河邊,、樹木花草集中之處，空氣濕潤,、溫度適宜,、樹木蔥綠、花香沁肺,，步入其間,，頓感神清氣爽,。莫說運動健身的益處，即使是置身其中,，也對身心健康頗為有益,。

然而，晨練雖好,，但也應(yīng)注意諸多不宜事項,。若不注意這些晨練時不宜選擇的時機、地點等,，或許就會在不知不覺中已經(jīng)給您自身帶來危害,。尤其是糖尿病病友，一不留神,，高血糖,、低血糖、心臟病就可能發(fā)作,。

  因此,，總結(jié)晨練十不宜如下，予您提個醒：

一,、不宜起得過早

  清晨4時左右,，血液粘 滯性最高，流動性最差,，易凝結(jié)成血栓,，阻礙血液循環(huán)，是心血管疾病多發(fā)的時間,。因此,，晨練不宜起得過早，尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友,，在此時間內(nèi)不 要參加急劇的,、較大運動量的活動。如果您有清晨鍛煉的習慣,，又不想改變它,，那么也要在這段時間里，逐漸而緩慢地增加運動量,。

二,、不宜在日出前到樹林里鍛煉

  夜間，樹木不能進行光合作用,，而只有呼吸作用,。大家都知道樹木呼出的是二氧化碳，吸入的是氧氣。經(jīng)過一夜的呼吸,，清晨樹林里的二氧化碳含量很高，氧氣含 量卻很低,。因此,，日出前到樹林里鍛煉身體，會吸入較多的二氧化碳,，嚴重時會出現(xiàn)頭暈,，甚至暈倒。只有在日出后,，樹木開始光合作用,，樹林里的空氣質(zhì)量才變得 越來越好。

三,、不宜強度過大

  剛起床,，身體各組織、器官處于抑制狀態(tài),。突然劇烈運動,，肌肉中血流量急劇增大，會加大心臟的收縮強度與頻率,，心肌會因供氧不足而過早疲勞,，以至產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象。另外,，糖尿病病友也應(yīng)防止因運動強度過大而導致的低血糖反應(yīng),。

四、不宜不專心

  晨練過程中,，若同時還在聽廣播,、錄音，會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定的興奮性,，造成運動情緒上的不規(guī)則波動,，打破機體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)規(guī)律，使晨練效果大打折扣,。

五,、不宜在樓群中鍛煉身體

  因為高樓大廈之間往往會形成忽強忽弱、忽上忽下,、不停變化的“高樓風”,，人們在這種環(huán)境下鍛煉，很容易受涼感冒,，由之使血糖水平出現(xiàn)變化,。