男人在性問題上最懼怕的就是腎虛,，因?yàn)槟I虛就代表沒法再“做”下去，幾乎要與性事告別了,。所以,，很多男人開始尋求預(yù)防腎虛或治療腎虛的方法。其實(shí),，腎虛必須防范于未然,，每天做簡單的運(yùn)動就能達(dá)到很好的預(yù)防效果。

　　每天五項(xiàng)簡單運(yùn)動：

　　一,、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后,，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心,，早晚各1次,，每次搓300下,。

　　二、每天做一套簡易體操(如果有時間,，也可連續(xù)做多次)

　　1,、兩足平行，足距同肩寬,，目視正前方,，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫,，手指自然張開,。足跟提起，連續(xù)呼吸9次,。

　　2,、足跟落地，吸氣,，慢慢曲膝下蹲,，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝,；手接近地面時,，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣,。

　　3,、憋氣，身體逐漸起立,，兩手下垂,，逐漸握緊拳頭。

　　4,、呼氣,，身體立正，兩臂外擰,，拳心向前,，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提,，并提肛,，呼吸。

　　三,、每天做縮肛運(yùn)動

　　全身放松,，自然呼吸；呼氣時,，做縮肛動作,，吸氣時放松,，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　四,、每天腰部按摩

　　兩手掌對搓,，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè),，手掌向皮膚,，上下按摩腰部，至有熱感為止,。早晚各一次,，每次約200下。

　　五,、每天打太極

　　練習(xí)太極拳,，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下,、水邊進(jìn)行,。