核心提示：很多MM的大腿比較粗，穿短裙短褲不太好看。下面編輯教你一些瘦腿秘籍,，專門針對(duì)瘦大腿的,，想瘦腿的MM趕緊看看吧。

　　1.做高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì),。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒,。想擺脫大象腿的你,，想穿上短裙熱褲，那每天起床就讓大腿運(yùn)動(dòng)一下,，給自己一雙纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿吧,。

　　2.飯后站一會(huì)或散步

　　吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部,。洗洗碗或者收拾一下廚房都很不錯(cuò),，可以讓你站一會(huì)兒。你知道嗎,，飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你的下半身哦,。如果有時(shí)間的話，你還可以在吃完飯后出去散步,。出去走走讓大腿的肌肉得以運(yùn)動(dòng),，消耗攝入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的,，并且讓自己變得更加健康,。

　　3.洗澡時(shí)按摩一會(huì)

　　洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣也可以消耗熱量,。用熱水沖洗兩分鐘,，用手幫大腿按摩，然后換冷水沖洗兩分鐘,，再用手幫大腿按摩,。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,，從而達(dá)到瘦腿的目的。

　　4.騎腳踏車

　　騎腳踏車是一種很悠閑的活動(dòng),，也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng),，同時(shí)還可以很好地減掉大腿的贅肉。沒(méi)時(shí)間外出的時(shí)候,，還可以躺在床上倒騎腳踏車，一樣有效果哦,。

　　5.多吃瘦腿食物

　　平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物,，菠菜和芹菜是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán),，幫助脂肪的燃燒,，而芹菜含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況。

　　紫菜除了含有豐富的維生素A,、B1及B2,，最重要的是它還蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,，從而達(dá)到瘦腿之效,。

　　蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫,，而且它的蘋果酸,，可以加速身體代謝，是一種不錯(cuò)的瘦身水果,。

　　西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用,，平時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間站立的建議多吃些西紅柿，最好是生吃,，能有效消除腿部的疲勞,，加強(qiáng)腿部血液的循環(huán)。

　　奇異果含有豐富的維生素C,，同時(shí)纖維素的含量也非常多,。纖維吸收水分后會(huì)膨脹，產(chǎn)生飽腹感,；還能增加分解脂肪酸素的速度,，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。

　　西柚也很好,，它的熱量很低,，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累,。

　　6.多走樓梯

　　上下班的時(shí)候可以多走樓梯,，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去,，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西,，順便幫腿部減減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉,，促進(jìn)血液循環(huán),，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿不妨多走走樓梯,，會(huì)有讓你意想不到的驚喜呢,。