很多人下定決心開始鍛煉身體時，面對五花八門的健身項(xiàng)目很可能會有無所適從的感覺,，是練最普通的跑步,、游泳、羽毛球呢,，還是趕個時髦,，試試輪滑、瑜伽,、攀巖,？其實(shí)，鍛煉身體,，要因人,、因時、因地而異,。根據(jù)人的不同年齡,、性別、性格,、健康狀況,、職業(yè)特點(diǎn)等，選擇項(xiàng)目很有講究,。

　　腦力勞動者多做室外健身

　　首先,，選擇的健身項(xiàng)目要與自己的工作與學(xué)習(xí)密切相關(guān)。

　　腦力勞動者一般長期坐辦公室,，低頭彎腰工作,。由于頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限,，容易頭暈?zāi)X漲,。另外，長期使用電腦的人容易得神經(jīng)衰弱,。

　　腦力勞動者參加體育鍛煉,，能使肺部得到充分?jǐn)U展，氧氣供應(yīng)更加充足,，還能加快胃腸蠕動,，促進(jìn)消化。

　　腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息,。因此,，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步,、慢跑,、游泳、廣播體操,、太極拳,、氣功等。

　　體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用,，但它不能代替體育鍛煉,。因?yàn)椴簧俟しN需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動,，容易產(chǎn)生局部疲勞,、勞損甚至職業(yè)病。因此,，體力工作者需要的是全身性活動,，建議這類人參加長跑、打球,、游泳,、武術(shù)、體操等,，以達(dá)到全身鍛煉的目的,。

　　性格不同健身也有差異

　　心理學(xué)研究表明，不同的運(yùn)動項(xiàng)目,，對心理所起的作用不同,。通過針對性的健身運(yùn)動，可以糾正性格缺陷,，改善心理和精神狀態(tài),。

　　膽小、害羞,、性格靦腆的人應(yīng)多參加游泳,、溜冰、拳擊,、單雙杠,、跳馬等項(xiàng)目。這些活動能培養(yǎng)人克服膽怯,、越過障礙,、戰(zhàn)勝困難的精神。