核心提示：劇烈體能訓(xùn)練時(shí)，人的心跳加速，肌肉毛細(xì)管擴(kuò)張,，同時(shí)肌肉有節(jié)律性的收縮會(huì)壓擠小靜脈，促使血液很快流回心臟,。此時(shí)，如果立即停下來休息,，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液不能通過肌肉收縮流回心臟,，造成血壓降低,，容易出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，導(dǎo)致心慌氣短,、頭暈眼花,、臉色蒼白等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)休克,。

　　不宜立即休息：劇烈體能訓(xùn)練時(shí),，人的心跳加速，肌肉毛細(xì)管擴(kuò)張,，同時(shí)肌肉有節(jié)律性的收縮會(huì)壓擠小靜脈,，促使血液很快流回心臟。此時(shí),，如果立即停下來休息,，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液不能通過肌肉收縮流回心臟,，造成血壓降低,，容易出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，導(dǎo)致心慌氣短,、頭暈眼花,、臉色蒼白等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)出現(xiàn)休克,。

　　不宜暴飲止渴：高強(qiáng)度體能訓(xùn)練之后,，人體容易感到口干舌燥，有些人會(huì)暴飲涼開水,、純凈水或其他飲料,，覺得特 別解渴，其實(shí)這樣會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),，使胃液稀釋,，既會(huì)降低胃液的殺菌作用，又會(huì)妨礙對(duì)食物的消化,。而喝水速度過快,，也會(huì)使血容量增加過快,，突然加重心臟的負(fù) 擔(dān)，引起體內(nèi)鉀,、鈉等電解質(zhì)發(fā)生瞬時(shí)性紊亂,，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶,、腹脹等,。

　　不宜馬上洗浴：高強(qiáng)度體能訓(xùn)練之后,，人體為保持體溫的恒定,，皮膚表面血管擴(kuò) 張，汗毛孔張大,，排汗量增多,，以便散熱。此時(shí)洗浴,，容易造成心臟和大腦供血不足,，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克,，還可能引發(fā)其它慢性疾病,。

　　不宜大量吃糖：運(yùn) 動(dòng)后過多吃甜食會(huì)使體內(nèi)維生素大量消耗，人就容易感到疲倦,、食欲不振等,。因此劇烈的體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)后要多吃一些含維生素B1的食物，如蔬菜,、肝,、蛋等，這樣有利于增加食欲,，快速恢復(fù)體力,。