下面小編就是給大家介紹兩個(gè)健身動(dòng)作，不但能夠達(dá)到健身的效果，還能刺激男人的性能力增強(qiáng),，可謂是男人最喜歡的健身動(dòng)作之一,。

　　凱吉爾動(dòng)作

　　凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力,。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起,，以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受,。

　　1,、想像已開始排尿又要停止的感覺,。你可以感到，這時(shí)腹股溝深處的肌肉被繃緊了,。按這種方法做,，持續(xù)計(jì)數(shù)至3。練習(xí)一段時(shí)日后,，你可以增加數(shù)到5。只要你進(jìn)展得輕松自如,，以后還可增加數(shù)到10,。

　　2、盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉,。

　　3,、想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿。這時(shí)你將感到腹壁同樣也繃緊了,。

　　以上是為了表達(dá)愛而訓(xùn)練身體肌肉的技巧,，具體要做的就看你了。

　　俯臥撐

　　俯臥撐是最基本最簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作之一,，也是最能展現(xiàn)男人魅力的健身動(dòng)作之一,。或許你不知道的是,，這個(gè)動(dòng)作也是最能提高男人性能力,，望各位兄弟有時(shí)間的話就堅(jiān)持鍛煉鍛煉，相信不但能給你帶來健碩的身體,，還能為你的生活帶來更多的激情,。

　　動(dòng)作：

　　1、俯臥,，雙手撐地,，頭與軀干以及雙腿保持在一條直線上。

　　2,、腹部收緊,，身體保持在一條直線上，持續(xù)一秒鐘,，然后恢復(fù)原狀,。