那么,，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕松保持好身材呢,？當然有,！現(xiàn)在就介紹一種簡易的辦公室運動：

　　1、坐在椅子上,，兩腿慢慢往上抬,。

　　2、兩手輕輕放在小腹上,，慢慢地吐氣,，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快,，小腹越收越緊,，肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時,，氣也同時吐盡,。

　　3、肩膀與小腹都放松后,，慢慢地開始吸氣,。盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮,，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式用力,。

　　這種運動的主要目的是為了消除小腹贅肉。不過有句老話：沒有丑女人,，只有懶女人,。做兩三次是看不出什么效果的，至少得持之以恒地每天上午下午各作兩三次,，每次至少作1個八拍,，持續(xù)3個月,，一定能看出效果來。