上班忙,，沒空鍛煉身體的人,，不妨見縫插針,，在座位上做些小鍛煉,，同樣能強身健體,。

　　1.閉目轉眼球,。先順時針轉6次,，再逆時針轉6次,。然后睜開眼睛向窗外遠眺2～3分鐘。這樣有保護眼睛,、調(diào)節(jié)視力的作用,。

　　2.腹式呼吸。吸氣時放松腹肌,，呼氣時收縮腹肌,，如此反復做3分鐘?？善鸬皆黾幽c胃蠕動,、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用,。

　　3.放松頸肩部,。坐在椅子上，緩慢地用力挺胸,，使雙肩向后張開,，恢復原狀后，再反復做10～12次,。然后做聳肩動作,，左、右肩各做12次,，能起到增加肺活量,，防治頸椎病、肩周炎的作用,。

　　4.放松手指,。雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳,，然后按拇指、食指,、中指,、無名指、小指的順序依次伸開手指,。反復做同樣的動作,，左、右手指各做12次,?？删徑馐植考∪馄冢龠M血液循環(huán),。

　　5.放松腿部,。坐在椅子上,，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉,，然后用力抬起腳跟,，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松,。如此反復做5分鐘,，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。