導(dǎo)語(yǔ)：每天做好這五個(gè)特區(qū)的保健時(shí)，能夠促進(jìn)新陳代謝,、排毒清體,，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、抗衰老的效果,。

　　特區(qū)一：腹臍

　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪,，防治便秘。

　　腹臍部是養(yǎng)生專(zhuān)家很重視的保健“要塞”,，中醫(yī)稱(chēng)腹中央肚臍為“神闕”,。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理,，可益肺固腎,，安神寧心，舒肝利膽,，通利三焦,，防病健體。

　　揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化,、高血壓,、高血脂、糖尿病,、腦血管疾病,、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

　　保健方法：兩手重疊,，按于肚臍,，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然,，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹,。

　　對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用,。

　　特區(qū)二：耳部

　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：預(yù)防耳部?jī)霪彛瑤椭B(yǎng)腎,。

　　中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳,，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪彛⒛芷鸬浇∧I壯腰、養(yǎng)生延年的作用,。

　　保健方法：提拉耳垂,。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指,、拇指提拉耳屏,、耳垂，自?xún)?nèi)向外提拉,，手法由輕到重,，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘,。

　　手摩耳輪,。雙手握空拳，以拇,、食二指沿耳輪上下往返推摩,，直至耳輪充血發(fā)熱。

　　提拉耳尖,。用雙手拇,、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪,、揉,、捏、摩擦15~20次,，使局部發(fā)熱發(fā)紅,。此法有鎮(zhèn)靜、止痛,、清腦明目,、退熱等功效。

　　特區(qū)三：前胸

　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能,。

　　一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱,，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激,，可以抗病防癌,、強(qiáng)身延年。

　　保健方法：用右手按在右乳上方,，手指斜向下,，適度用力推擦至左下腹，來(lái)回擦摸50次,；換左手用同樣方法摩擦50次,。然后,，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背,，每次拍100余下,，早晚各做一次。

　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài),，增強(qiáng)心肺功能。

　　特區(qū)四：背部

　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力,，防感冒,。

　　經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦,、捶按,、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò),，安心安神,，幫助預(yù)防感冒，另外,，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果,。

　　保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部),；或采取背部按摩理療如背部刮痧,、捏脊、拔火罐等,。

　　特區(qū)五：脊柱

　　養(yǎng)生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化,，預(yù)防脊柱常見(jiàn)病。

　　現(xiàn)在約有70%的人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變,。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲,，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥),。

　　保健方法：兒童厭食,、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療,、刮痧,、拔火罐、輕輕拍打,。

　　在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺,、中醫(yī)蜂療及艾灸，對(duì)脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果,。