導(dǎo)語：豐乳翹臀的普世審美標(biāo)準(zhǔn),，讓不少愛美女性因自己乳房偏小,，常憂心忡忡，羞于見人,。于是盲目購買使用一些豐乳霜類的產(chǎn)品,，醫(yī)學(xué)專家提醒，長期使用可引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào),，甚至導(dǎo)致乳腺癌,。那怎樣才能健康地?cái)[脫“飛機(jī)場”的尷尬呢？

　　第一,、保持正確的“三姿”

　　所謂的“三姿”,，即睡姿、站姿,、坐姿,。站立時(shí)眼睛自然平視前方，抬頭挺胸,，肩膀要自然向上拉直不要彎著,。頭和頸部都要和肩膀保持自然垂直的狀態(tài)，耳朵,、肩膀,、手盡量保持直線狀態(tài)。一定要時(shí)時(shí)刻刻保持挺腰的姿勢(shì)不要駝背,，否則就會(huì)胸下垂,；坐著的時(shí)候抬頭挺胸，腰背要挺直,，最好和臀部保持垂直,，含胸的姿勢(shì)會(huì)讓胸部慢慢失去挺拔的感覺,，造成胸下垂；右側(cè)睡是最好的睡眠姿勢(shì),，不但對(duì)胸部好,，對(duì)心臟也好。千萬不要趴著睡,，這樣不但壓迫心臟還會(huì)壓迫胸部,。

　　第二、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充

　　人這輩子,，最離不開的就是吃,，即便再好的豐胸產(chǎn)品能使胸部再次發(fā)育，但發(fā)育中的營養(yǎng)自然是不可缺少的,，所以日常最簡單的豐胸方法可以從飲食上著手,。胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節(jié)食是豐胸較大勁敵,。想要豐胸的女性，平時(shí)應(yīng)該多吃含有維生素E的食物,，可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育增加卵細(xì)胞活性,。另外，可以多吃卷心菜,、菜花,、芝麻油、葵花籽油等,。多吃維生素B族食物,，可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類,、奶類及豆制品等,。

　　第三、好的文胸可以豐胸

　　要想買到舒適的文胸,，必須要親自試穿才行,，就算知道尺碼，也可能因?yàn)榻谏硇蔚淖兓?，尺寸有所改變,，所以買文胸一定要親自試穿。

　　胸確實(shí)小,，尤其是胸小且比較胖的女士該如何選擇呢,？最好選修正型文胸。普通文胸后面都是兩排卡扣,，側(cè)面不夠高寬,，攏胸效果就不夠好,。胸小的女生如果選后面是3排扣的修正型文胸效果就很理想，特別胖的甚至可以選5排扣的,。

　　修正型文胸后背3～5排卡扣,，大U形設(shè)計(jì)，再加上側(cè)面高寬的設(shè)計(jì),，使得腋下脂肪都移動(dòng)到罩杯里,，固定性好，能消滅副乳,，小胸也能變大,。尤其是能避免出現(xiàn)胸填不滿罩杯，衣服上能看到文胸上緣輪廓的尷尬情形,。胸下垂,、外擴(kuò)的女性也適合穿修正型文胸。另外,，修正型文胸背面一般是雙層六角菱形網(wǎng)布設(shè)計(jì),，這樣的文胸不易變形。

　　四,、運(yùn)動(dòng)豐胸

　　屈伸運(yùn)動(dòng)

　　屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很像,，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂,，把胸肌充分拉長,，再用力撐起。

　　推前運(yùn)動(dòng)

　　1,、坐好后,，兩臂向前伸，手肘彎曲,。

　　2,、兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后,，再放松雙手,。

　　3、可連續(xù)做幾遍,。

　　牽拉運(yùn)動(dòng)

　　1,、站或坐著。

　　2,、兩臂放在身體兩側(cè),，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉,。

　　3,、當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。

　　4,、兩臂分開,，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍,。

　　五,、按摩豐胸

　　1.以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊,，虎口張開,，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò),，每邊30下,。

　　2.手保持同樣的形狀，從左胸開始,。左手從外側(cè)將左乳向中央推,，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處,。就是說兩只手交錯(cuò)著推左乳,。重復(fù)30次以后。換右乳,。這個(gè)動(dòng)作很重要。

　　3.手做成罩子狀,，五指稍分開,，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作,。重復(fù)20次。

　　參考

　　長期使用豐胸產(chǎn)品引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)或會(huì)致癌,。武漢晚報(bào).2013-08-28.