喝太多
夜幕未臨，華燈已上，正所謂“人生得意須盡歡,，莫使金樽空對月”,，可無奈“酒醉千杯知己少”，有誰會在乎你們——我的胃和肝,！
應(yīng)對辦法：
1,、喝酒前半小時先喝杯牛奶或酸奶，不僅能在胃壁形成保護膜,，還能延緩酒精吸收的速度,。
2、不要空腹喝酒,。因為空腹時酒精吸收快,，人容易喝醉，且酒精直接刺激胃壁容易損傷胃黏膜,，所以千萬別冷落了桌面上的菜肴,，尤其是綠葉蔬菜，其中的抗氧化物質(zhì)和維生素能很好的保護肝臟,。
3,、酒后大量喝水能有助于緩解酒精帶來的脫水的癥狀。睡前喝足夠的水,，還能有效避免宿醉,。為了避免引起胃腸道的不適，不要喝過熱或者過冷的飲料,。
4,、最后，你還是把車鑰匙交給清醒的朋友吧,，或者叫一輛taxi,，即便是原地借宿一宿也行。因為還需要好幾個小時你的判斷力和反應(yīng)力才能回過神來,?？茖W證明，沒有什么辦法能夠縮短解酒的時間,，也沒有什么有效的醫(yī)療手段能夠治療宿醉,。
上網(wǎng)太多
為了趕稿，做PPT,，你黏在電腦屏幕前面幾個小時了,？你是不是已經(jīng)眼睛酸脹、頭暈?zāi)垦?、兩眼干澀,、皮膚發(fā)黃,？要知道，你疲憊的雙眼和干枯的臉蛋已經(jīng)承受不住更大的“鴨梨”了,，給它們放個假吧,！
應(yīng)對辦法：
1、奧爾良杜蘭大學醫(yī)學院的臨床眼科教授建議：“讓眼睛從看近距離的事物轉(zhuǎn)換為看遠距離的事物,，放松緊繃的眼部肌肉,，緩解眼疲勞”。
2,、可以的話,，遠離電腦一段時間吧，可以泡杯綠茶喝喝,、可以極目遠眺或者看看綠色植物,、做做眼保健操，放松眼部肌肉,。
3,、摘下漂亮的美瞳吧，框架眼鏡比它們更舒服,。閉上雙眼,，用濕毛巾冷敷片刻，可以緩解眼睛酸脹感,。
4、洗個冷水臉,，清醒頭腦的同時,，能促進臉部血液循環(huán)。
熬夜太多
前一晚,，你發(fā)誓要趕上工作進度,，挑燈夜戰(zhàn)，不過午夜絕不罷休,。結(jié)果第二天,，整日昏昏沉沉不在狀態(tài)，無法集中精神,，工作進度又落下了,。于是，晚上再度發(fā)誓繼續(xù)“決戰(zhàn)”到深夜,，結(jié)果第二天悲劇又發(fā)生了……親,，知道么，你在惡性循環(huán)中,！
應(yīng)對辦法：
1,、規(guī)律起居,。“早睡早起身體棒”已是老生常談了，雖說夏季適宜晚睡早起,，但是也不應(yīng)過晚睡覺,，22：00~23：00間睡覺、早上6：00~7：00起床最適宜,。
2,、吃一些保持頭腦清醒的東西。比如適量的蛋白質(zhì)：早餐一個雞蛋,，午餐和晚餐來點瘦肉或魚肉,。但是要盡量避免諸如白面包、面粉制的糕點和糖果之類的食物,，因為它們?nèi)菀籽杆偕哐恰?/font>
3,、小口喝咖啡和茶。有大量證據(jù)顯示咖啡因能有效提高注意力,，而它的“開眼作用”（eye-openingeffects）在小口細呷的條件下效用最佳——每小時呷50克咖啡或者100克的茶效果最好,。但是咖啡因的刺激作用會持續(xù)約四到六小時，如果你想擁有良好的睡眠,，睡前六小時就不要再喝咖啡咯,。
4、小睡一會兒,。紐約西奈山醫(yī)學院壓力管理計劃的專家說：當你精疲力竭時,，整天都會處于昏昏欲睡的狀態(tài)——睡過去一會兒，醒過來,，又睡過去一會兒,，又醒過來……昨晚沒睡的那一覺是補不回來了，但是你還可以再補一覺,，短暫的小憩會有效減少“睡神”的侵襲,。你可以選擇午睡30分鐘，也可以選擇一天中插入兩次小睡,，每次15分鐘,。
“三多”雖說不比“三高”可怕，但它卻在不知不覺中侵蝕著我們的健康,。讓我們改變不良的生活習慣,，拒絕加入“三多族”吧。