喝太多
夜幕未臨,，華燈已上,，正所謂“人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月”,，可無(wú)奈“酒醉千杯知己少”,，有誰(shuí)會(huì)在乎你們——我的胃和肝,！
應(yīng)對(duì)辦法：
1、喝酒前半小時(shí)先喝杯牛奶或酸奶,，不僅能在胃壁形成保護(hù)膜,，還能延緩酒精吸收的速度。
2,、不要空腹喝酒,。因?yàn)榭崭箷r(shí)酒精吸收快，人容易喝醉,，且酒精直接刺激胃壁容易損傷胃黏膜,，所以千萬(wàn)別冷落了桌面上的菜肴，尤其是綠葉蔬菜,，其中的抗氧化物質(zhì)和維生素能很好的保護(hù)肝臟,。
3、酒后大量喝水能有助于緩解酒精帶來(lái)的脫水的癥狀,。睡前喝足夠的水,，還能有效避免宿醉。為了避免引起胃腸道的不適,，不要喝過(guò)熱或者過(guò)冷的飲料,。
4、最后,，你還是把車(chē)鑰匙交給清醒的朋友吧,，或者叫一輛taxi，即便是原地借宿一宿也行,。因?yàn)檫€需要好幾個(gè)小時(shí)你的判斷力和反應(yīng)力才能回過(guò)神來(lái),。科學(xué)證明,，沒(méi)有什么辦法能夠縮短解酒的時(shí)間,，也沒(méi)有什么有效的醫(yī)療手段能夠治療宿醉。
上網(wǎng)太多
為了趕稿,，做PPT,，你黏在電腦屏幕前面幾個(gè)小時(shí)了？你是不是已經(jīng)眼睛酸脹,、頭暈?zāi)垦?、兩眼干澀、皮膚發(fā)黃,？要知道,，你疲憊的雙眼和干枯的臉蛋已經(jīng)承受不住更大的“鴨梨”了，給它們放個(gè)假吧,！
應(yīng)對(duì)辦法：
1,、奧爾良杜蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的臨床眼科教授建議：“讓眼睛從看近距離的事物轉(zhuǎn)換為看遠(yuǎn)距離的事物,，放松緊繃的眼部肌肉，緩解眼疲勞”,。
2,、可以的話，遠(yuǎn)離電腦一段時(shí)間吧,，可以泡杯綠茶喝喝,、可以極目遠(yuǎn)眺或者看看綠色植物、做做眼保健操,，放松眼部肌肉,。
3、摘下漂亮的美瞳吧,，框架眼鏡比它們更舒服,。閉上雙眼,，用濕毛巾冷敷片刻,，可以緩解眼睛酸脹感。
4,、洗個(gè)冷水臉,，清醒頭腦的同時(shí)，能促進(jìn)臉部血液循環(huán),。
熬夜太多
前一晚,，你發(fā)誓要趕上工作進(jìn)度，挑燈夜戰(zhàn),，不過(guò)午夜絕不罷休,。結(jié)果第二天，整日昏昏沉沉不在狀態(tài),，無(wú)法集中精神,，工作進(jìn)度又落下了。于是,，晚上再度發(fā)誓繼續(xù)“決戰(zhàn)”到深夜,，結(jié)果第二天悲劇又發(fā)生了……親，知道么,，你在惡性循環(huán)中,！
應(yīng)對(duì)辦法：
1、規(guī)律起居,。“早睡早起身體棒”已是老生常談了,，雖說(shuō)夏季適宜晚睡早起，但是也不應(yīng)過(guò)晚睡覺(jué),，22：00~23：00間睡覺(jué),、早上6：00~7：00起床最適宜,。
2、吃一些保持頭腦清醒的東西,。比如適量的蛋白質(zhì)：早餐一個(gè)雞蛋,，午餐和晚餐來(lái)點(diǎn)瘦肉或魚(yú)肉。但是要盡量避免諸如白面包,、面粉制的糕點(diǎn)和糖果之類(lèi)的食物,，因?yàn)樗鼈內(nèi)菀籽杆偕哐恰?/font>
3、小口喝咖啡和茶,。有大量證據(jù)顯示咖啡因能有效提高注意力,，而它的“開(kāi)眼作用”（eye-openingeffects）在小口細(xì)呷的條件下效用最佳——每小時(shí)呷50克咖啡或者100克的茶效果最好。但是咖啡因的刺激作用會(huì)持續(xù)約四到六小時(shí),，如果你想擁有良好的睡眠,，睡前六小時(shí)就不要再喝咖啡咯。
4,、小睡一會(huì)兒,。紐約西奈山醫(yī)學(xué)院壓力管理計(jì)劃的專(zhuān)家說(shuō)：當(dāng)你精疲力竭時(shí)，整天都會(huì)處于昏昏欲睡的狀態(tài)——睡過(guò)去一會(huì)兒,，醒過(guò)來(lái),，又睡過(guò)去一會(huì)兒，又醒過(guò)來(lái)……昨晚沒(méi)睡的那一覺(jué)是補(bǔ)不回來(lái)了,，但是你還可以再補(bǔ)一覺(jué),，短暫的小憩會(huì)有效減少“睡神”的侵襲。你可以選擇午睡30分鐘,，也可以選擇一天中插入兩次小睡,，每次15分鐘。
“三多”雖說(shuō)不比“三高”可怕,，但它卻在不知不覺(jué)中侵蝕著我們的健康,。讓我們改變不良的生活習(xí)慣，拒絕加入“三多族”吧,。