女性若想過(guò)上美滿幸福的婚姻生活，真正享受“性”的幸福,，女性就必須重視對(duì)自身性能力的開(kāi)發(fā),。其實(shí)女性具有比男性強(qiáng)得多的性反應(yīng)能力，這一事實(shí)是眾多男性始料不及的,。盡管半數(shù)以上的婦女認(rèn)為自己的婚姻是幸福的,，但她們也同時(shí)承認(rèn)她們是很難達(dá)到性高潮或性喚起的。所以女性的性高潮實(shí)在是一個(gè)令人費(fèi)解的謎,，之所以這么說(shuō),，是因?yàn)椋赫桥該碛腥祟愇ㄒ坏闹慌c性功能有關(guān)的器官—陰蒂,，它能帶給女性無(wú)限的性樂(lè)趣；正是女性能從一次高潮跳躍到另一次高潮而沒(méi)有男性般的中間的停頓—不應(yīng)期,；正是女性能令人吃驚地獲得一系列的高潮,，而男性則僅有一次而已，能獲得連續(xù)高潮的女性高達(dá)14%,。也許唯一能解釋這一矛盾(高性反應(yīng)能力和獲得性高潮的高度困難)的理由是女性與女性是有很大區(qū)別或差異的,。男性之間決沒(méi)有這么大的差別，只要給予陰莖一定的摩擦,，他們幾乎都能達(dá)到喚起和高潮,；與此相反，女性的性喚起卻涉及身體的許多不同的部位,，不同的刺激水平,、不同的反應(yīng)速度，甚至同一女性在不同的時(shí)間和場(chǎng)合也有很大差別,。既然喚起每個(gè)婦女的方法是不同的,，這也就是說(shuō)，婦女自己才是掌握自己高潮命運(yùn)的決定者,，有些專家這樣形容這一事實(shí),，每個(gè)婦女的高潮指數(shù)(即婦女的性欣喜)都是獨(dú)特的,、獨(dú)一無(wú)二的,。這也就是說(shuō)任何男子都不能自稱為帶領(lǐng)女性步入高潮的專家，他充其量只能了解自己的女伴而已,。女性在與男性做愛(ài)時(shí)應(yīng)該坦率地指明自己喜歡的是什么樣的刺激,，當(dāng)好領(lǐng)航員和向?qū)А３浞痔拐\(chéng)的性交流是夫妻性生活和揩美滿的先覺(jué)條件,。

　　一,、保證女方達(dá)到性高潮的幾點(diǎn)決竅：

　　1.女士?jī)?yōu)先法則，讓女方先達(dá)到高潮,，這對(duì)一些對(duì)性懷恐懼心理或具有性問(wèn)題的男子更為重要,。有時(shí)觀看女性到達(dá)高潮的場(chǎng)面是對(duì)這些有問(wèn)題男子的最有效刺激和良方妙藥，一定要讓女方先行達(dá)到高潮,，這時(shí),，他們的畏懼情緒將一切而光。如果讓女性先達(dá)到高潮,，那么發(fā)生性不和諧的場(chǎng)面就會(huì)少得多,。有些研究表明，凡女性先達(dá)到性高潮組的婦女將比女性后達(dá)到高潮的婦女組有更少的身心問(wèn)題,。

　　2.充分利用非生殖器刺激技巧包括口,、手的事前愛(ài)撫刺激將有效對(duì)女性兩大性敏感區(qū)提供充分性刺激,，這是女性獲得高潮的基礎(chǔ)，單憑性交是很難讓大多數(shù)女性獲得性滿足的,，只有1/3的婦女能夠經(jīng)常通過(guò)性交達(dá)到高潮,。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查表明口交時(shí)女性有81%的機(jī)會(huì)達(dá)到高潮，而性交只有25%的機(jī)會(huì),。要刺激得當(dāng),，輕柔。

　　3.良好的教育和社會(huì)地位是女性獲得滿足的兩個(gè)重要條件,，如受過(guò)大學(xué)教育的婦女喜愛(ài)口交者是只受中等教育者的兩倍,，她們也就有更多的機(jī)會(huì)享受性樂(lè)趣。

　　4.經(jīng)常變換性交體位,，尋找更適合的角度,。

　　5.去書(shū)店書(shū)攤尋找女性讀物和性指導(dǎo)手冊(cè)可能比過(guò)去的心理分析更有效。

　　6.單純延長(zhǎng)性交抽動(dòng)時(shí)間并不會(huì)使女性自動(dòng)達(dá)到性高潮,，許多射精遲緩或不射精的男子反映他們的妻子非但不喜歡他們的過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的抽動(dòng),；反而厭惡這種讓人精力體力都消耗很大的活動(dòng)，因?yàn)闀r(shí)間雖長(zhǎng)但往往刺激不到點(diǎn)子上,。

　　7.運(yùn)用性幻想據(jù)美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查表明54%的男子承認(rèn)每天至少有一次想到性,，而女性則只有19%，而且時(shí)間很短,，還感到有些內(nèi)疚,。

　　二、性愛(ài)中創(chuàng)造全新的自我

　　性抑制可以干擾一個(gè)人的自然性反應(yīng)和性享樂(lè),，它使一個(gè)人難于性喚起或難于對(duì)性伴侶做出性反應(yīng),。它往往是性內(nèi)疚和性焦慮體驗(yàn)的結(jié)果。以女性為例,，成長(zhǎng)過(guò)程家庭管教過(guò)分嚴(yán)厲苛刻,、發(fā)生在兒童期或青春期的性虐待或性凌辱等創(chuàng)傷性性經(jīng)歷的災(zāi)難性打擊，都會(huì)影響到女性在成年期令人滿意的性關(guān)系的建立,。我們?cè)L(zhǎng)期處在性禁錮的氛圍之中,，很少有人能完全擺脫這種性抑制的影響，但它們也很少嚴(yán)重到明顯限制男性的性活動(dòng)和追求的程度,；不過(guò)對(duì)女性則不同,，嚴(yán)重抑制時(shí)可以使女性喪失性欲，認(rèn)為性是令人畏懼或厭惡的事,，不能喚起或達(dá)到性高潮,，從而導(dǎo)致女性對(duì)性活動(dòng)的全面回避。即使自身可以有性反應(yīng),，她們也拼命壓抑自已的性感受,。

　　下面的方法將幫助你調(diào)整舊有的性態(tài)度和性行為方式,，并以全新的和更靈活的方式取而代之。在此之前先要消除社會(huì)上存在的許多妨礙女性性態(tài)度的偏見(jiàn)和舊觀念,，它們?yōu)榕源_立了種種情清規(guī)戒律且又非常頑固,。

　　(一)、消除性內(nèi)疚,，敢于抒發(fā)和追求性享樂(lè)

　　要想消除內(nèi)疚感或性焦慮并自由地獲得性樂(lè)趣,，就必須重新給自己編制性程序。給自己松綁,，允許自己有性興趣,，確認(rèn)自己同樣有權(quán)享受性的樂(lè)趣。這當(dāng)然并不意味著你必須在違背自己感受的情況下以任何方式去做任何你不想做的事,。

　　1.發(fā)展性幻想的能力——這是提高性素質(zhì),、打破長(zhǎng)期性抑制的良好開(kāi)端，因?yàn)樗窃谀愕南胂螽?dāng)中而不是在現(xiàn)實(shí)生活中來(lái)擺脫強(qiáng)烈的抑制,，所以它更為安全,，也可以豐富多彩。它可幫助你體驗(yàn)過(guò)去未曾充分認(rèn)識(shí)的性實(shí)踐活動(dòng),，況且很少有人會(huì)把幻想中的事落實(shí)到實(shí)踐當(dāng)中,。然而，研究和精心發(fā)揮性幻想有可能逐步改變你的性偏好,，所以如果讓性幻想像脫韁野馬一樣狂奔也未必就是好主意,。如果你的性口味是你的伴侶所無(wú)法接受的，變可利用手淫時(shí)的性幻想把它修正成對(duì)方更能接受的性實(shí)踐,。

　　2.放棄控制,，讓性反應(yīng)自然發(fā)展——有些人害怕在做愛(ài)過(guò)程中舉止失態(tài),，變得不那端莊,、文雅和自重，于是只好拼命抑制自己的性反應(yīng),，生怕對(duì)方不理解,，說(shuō)自己“太浪”或“淫蕩”。所以在沉默之中,、在黑暗中做愛(ài)的人是很難充分享受性樂(lè)趣的,。如果你過(guò)去一直不敢放任自己的性反應(yīng)讓其順勢(shì)而發(fā)展，可先在手淫中解放自己,，不再有意控制性反應(yīng)的發(fā)展,，取得體驗(yàn)后再在性交中任其自然發(fā)展。

　　(二),、享樂(lè)無(wú)疑具有破壞性影響,，它使人躊躇不前并深感內(nèi)疚,，使人不能充分松弛，而不能松弛恰恰又是性喚起的天敵,。如果對(duì)此有充分認(rèn)識(shí)和充分了解將有助于克服焦慮和畏懼,。

　　許多男子認(rèn)為性困難只是發(fā)生在床上，所以他們只關(guān)心成功表現(xiàn)的能力,，即所謂操作焦慮,。它不僅僅局限在對(duì)性表現(xiàn)能力的擔(dān)憂，而且還擴(kuò)展到與女性的任何種類的親昵或性關(guān)系上,。這時(shí)應(yīng)該采取減少約會(huì)的行動(dòng),，通過(guò)循序漸進(jìn)的步驟以求實(shí)現(xiàn)正常的社交和性關(guān)系。對(duì)于性焦慮嚴(yán)重或回避與女性交往的男性,，可先安排一些沒(méi)有強(qiáng)烈浪漫氣氛的場(chǎng)所或活動(dòng),，如時(shí)午餐或下班后飲咖啡，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),。重復(fù)幾次這種沒(méi)有什么特別要求的約會(huì),，直到你的焦慮減輕到你可以控制的時(shí)候。當(dāng)與一位你覺(jué)得很富有吸引力的女子約會(huì),，可能的話她也覺(jué)得你很有吸引力,。開(kāi)始時(shí)你不能感到緊張，但要保持活動(dòng)的中性性質(zhì)和雙方關(guān)系的純精神化,。 一旦達(dá)到相當(dāng)親密程度,，需要面對(duì)害怕性操作不良的焦慮時(shí)，以下是兩種有效的對(duì)付焦慮的方法：如果你對(duì)該女子已有充分了解,，知道她極富同情心,，不妨告訴她，解釋你在過(guò)去存在的問(wèn)題,，盡管你很想得到她,，但害怕性困難的復(fù)發(fā)。你可能發(fā)現(xiàn)你的坦誠(chéng)本身說(shuō)明你們能彼此信任,，這樣你的焦慮會(huì)大大減輕,。但她若沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)、涉世不深,、易于不安或激動(dòng),，你的披露會(huì)令她感到緊張、不知所措,，她將無(wú)法幫助你,。另一困難是有些男子感到談出這一問(wèn)題時(shí)所激發(fā)的焦慮遠(yuǎn)遠(yuǎn)比問(wèn)題本身更嚴(yán)重，這時(shí)可在對(duì)方對(duì)失敗沒(méi)有心理準(zhǔn)備的情況下進(jìn)行約會(huì)。一種可能是你已有一定的應(yīng)變能力而沒(méi)有失敗,，另一種可能是即使你未能理想地發(fā)揮,，你至也達(dá)到更進(jìn)一步的親昵的目的，這將使你容易談?wù)撃愕膯?wèn)題,。

　　然而作為女性,，她們的常見(jiàn)焦慮則有所不同。它們包括：

　　1.畏懼插入——具有創(chuàng)傷性性經(jīng)歷或在婦科檢查時(shí)具有疼痛史的女性無(wú)疑會(huì)對(duì)性交產(chǎn)生畏懼,。也有不少女性認(rèn)為自己的陰道太狹小,，所以性交肯定會(huì)給自己的身體造成某種傷害。不管出于何種原因而產(chǎn)生的對(duì)性交插入的畏懼都會(huì)使女性的肌緊張?jiān)鰪?qiáng),，從而對(duì)插入的陰抗也增強(qiáng)了,，結(jié)果越是畏懼也就越容易帶來(lái)疼痛。

　　2.操作焦慮——由于在傳統(tǒng)上,，女性始終在性活動(dòng)中扮演被動(dòng)角色,，她們不知道自己在性活動(dòng)時(shí)應(yīng)如何行事。她們只知道應(yīng)該在每次性交中都能達(dá)到高潮,，否則就是不正常,，男子就會(huì)指責(zé)她們無(wú)能。反之,，她們又擔(dān)男子會(huì)說(shuō)自己“不端莊”,、“不自重”。她們的操作焦慮將隨著高潮的失敗而增強(qiáng),，從而進(jìn)一步抑制她們的性反應(yīng)和獲得高潮的能力,。

　　3.害怕妊娠——反復(fù)的避孕失敗和人流使女性對(duì)性交產(chǎn)生顯著抵觸情緒。如果采取了可靠避孕措施仍不放心,，可能是主觀上把性與生殖聯(lián)系得太緊密了,。只有解除對(duì)意外妊娠的畏懼才能更好地增強(qiáng)性快感的體驗(yàn)，因?yàn)樾圆粌H僅是生殖的手段而且更重要的是快感源泉,。

　　4.害怕親昵——當(dāng)兩個(gè)人的關(guān)系十分親近時(shí),，性便是安全的，你可以和伴侶交流性的需求和表達(dá)自己的性感受,，而不必害怕遭到拒絕或奚落,。親昵涉及忠誠(chéng)、信任和承諾,，只有這樣才容易建立穩(wěn)定和諧的兩性關(guān)系。如果過(guò)去經(jīng)歷過(guò)拒絕或傷害,，她們這時(shí)就容易持抑制和退縮的態(tài)度,，以免再次遭到傷害。如果過(guò)去成長(zhǎng)在一個(gè)與外界格格不入的孤立的家庭里，那么成年后往往很難有良好的交際能力,，容易陷入孤僻的境地,。如果想要改變這種狀況就必須付出極大努力，因?yàn)槟阏噲D對(duì)自己的一些長(zhǎng)期形成的秉性做出改變,。因此一旦付出努力,，你就能從性和情感生活當(dāng)中得到極大的回報(bào)。要想做到這一點(diǎn),，你必須：(1)選擇正確的伴侶,，至少也不能選錯(cuò)人。(2)表達(dá)你的感受,，富于激情的觸摸顯然能直接表達(dá)對(duì)親昵的需求,。向伴侶發(fā)火也是一種表達(dá)，但不要傷人,，否則將造成不可修復(fù)的創(chuàng)傷,。注意人際交往，不要把自己封閉起來(lái),，與他人過(guò)分疏遠(yuǎn),。(3)給伴侶機(jī)會(huì)來(lái)幫助你并努力滿足你的需求。(4)不要過(guò)分重視對(duì)方的缺點(diǎn),，以免喪失性興趣,。(5)性感集中訓(xùn)練無(wú)疑可以提供最佳機(jī)會(huì)幫助解決畏懼親昵的問(wèn)題。但不要讓你感到太勞累或太匆忙,，而且要記?。呵f(wàn)別在剛有情感和肉體滿意時(shí)又回想過(guò)去的創(chuàng)傷和不斷注意軀體的某些缺撼。(6)有些人總是討厭或不喜歡性分泌物或它們的氣味,，這是因?yàn)樗齻儼研耘c排泄聯(lián)系到一起了,。其實(shí)這是兩個(gè)完全不同的功能，雖然有的是共用一套器官,，但只要注意每天的清洗,，就不會(huì)產(chǎn)生什么特別氣味的，更不會(huì)有難聞的臭味,。當(dāng)一個(gè)人達(dá)到充分性喚起時(shí),，生殖器自然會(huì)散發(fā)出一種特殊的氣味，不少人不僅對(duì)此感到是一種樂(lè)趣,，而且感到很興奮,。此外，性分泌物,，無(wú)論是陰道分泌物或精液,，對(duì)健康都是無(wú)害的，也應(yīng)該是清潔的，無(wú)味無(wú)嗅的,。如果男子沒(méi)有做包皮環(huán)切手術(shù),，應(yīng)該注意翻起包皮清洗；女性清洗時(shí)也應(yīng)注意陰蒂包皮處的清洗,。