最近,，美國科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜子,，有助于提高男性精子質(zhì)量,。

　　專家指出，這是由于南瓜子中含有大量的鋅,。從西醫(yī)角度來說,，吃含鋅豐富的食物不僅對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量,；而從中醫(yī)角度來講,，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助于提高男性生育能力,。除瓜子外，榛子,、花生等堅果含鋅也比較豐富,，可以在很大程度上改善精子質(zhì)量。

　　要生一個健康的寶寶,，不光是男性,，女性也要從進入育齡期的第一天起,，就做足營養(yǎng)儲備，而瓜子也正是提高葉酸水平的“妙藥”,。我國著名營養(yǎng)學(xué)家李瑞芬認(rèn)為,，每天吃一小把葵花籽(約30粒左右)，對改善葉酸缺乏大有幫助,。