頻繁遺精會使人精神萎靡不振,，頭昏乏力,，腰膝酸軟,，面色發(fā)黃,，影響身心健康,。體育療法對增強體質(zhì)，調(diào)整神經(jīng)功能,，治療遺精有獨特的功效,。

　　下面介紹幾種簡便易行的方法：

　　靜力半蹲站樁法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右),，頭頸挺直,，眼視前方，雙臂向前平舉,，兩膝在保持姿勢不變的情況下,，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部,、下腹部,、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步,，讓肌肉放松后再做,。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定,。每天早晨各做一回,。隨著腿力的增強，持續(xù)時間可逐漸延長,，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加,。

　　仰臥收腹臂腿上舉法

　　取仰臥位,，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,，上舉時吸氣，還原時呼氣,。每天早晚可各進(jìn)行一次,，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強,，上述動作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加,。

　　自我按摩法

　　用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),，通過按摩這兩個穴位,，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。