生命在于運(yùn)動(dòng),，人人都知道運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)人的體質(zhì),，提高抗病能力。不少人也積極投身于體育鍛煉,，不過(guò),，也有不少人對(duì)運(yùn)動(dòng)存在錯(cuò)誤的認(rèn)知，以下就是常見(jiàn)的幾種,。

　　誤區(qū)之一：

　　體力勞動(dòng)者不用運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常參加體力勞動(dòng)的人,，一般身體都比較強(qiáng)壯有力。但是,，不論哪種勞動(dòng),，身體常常只能按照某種固定的姿勢(shì)來(lái)活動(dòng)。因此,，只有參加活動(dòng)的那部分骨骼,、肌肉得到了鍛煉和發(fā)展，其余部分用力較小或根本沒(méi)有用力,，就得不到鍛煉,。同時(shí)，負(fù)擔(dān)過(guò)重的肌肉,，還容易出現(xiàn)疲勞,，發(fā)生勞損。單調(diào)的沉重的體力勞動(dòng)很枯燥乏味,，會(huì)使情緒低落,。某些工種由于職業(yè)關(guān)系，容易發(fā)生職業(yè)病,。比如,，久站工作的交通民警、理發(fā)員,、教師等,，容易發(fā)生下肢靜脈曲張。

　　因此,，如果能在勞動(dòng)之余,，適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng),，上述這些弊病將會(huì)得到克服。因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)是全身的運(yùn)動(dòng),，血液循環(huán)加快,，可以促進(jìn)消除由體力勞動(dòng)而產(chǎn)生的局部疲勞。如果針對(duì)職業(yè)病,，進(jìn)行適當(dāng)?shù)尼t(yī)療體育運(yùn)動(dòng),，對(duì)治療有很好的輔助作用?？傊?，體力勞動(dòng)不能代替體育運(yùn)動(dòng)，而體育運(yùn)動(dòng)卻可以彌補(bǔ)體力勞動(dòng)之不足,，并且能防止某些職業(yè)病的發(fā)生,，提高健康水平。

　　誤區(qū)之二：

　　運(yùn)動(dòng)后不做整理活動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)以后,，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)以后應(yīng)該做整理活動(dòng),。否則，會(huì)因?yàn)轳R上停止運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)意外,。有人曾做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)，讓100名男子在活動(dòng)跑臺(tái)上進(jìn)行強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng),，并讓這些人一下跑臺(tái)就站立不動(dòng),，結(jié)果當(dāng)場(chǎng)就有17人暈倒。這是怎么回事呢,？

　　原來(lái),，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)部發(fā)生一系列的生理變化。比如,，心臟跳動(dòng)加快,、肺活量增加、新陳代謝旺盛等,。但這些變化不是隨著運(yùn)動(dòng)的停止而立即消失的,。另外，盡管劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸已經(jīng)加快加深,，但氧氣還是不夠提供身體需要的,。因此，欠下了一筆“氧債”,。運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng),，有利于調(diào)整身體內(nèi)部的變化及還清“氧債”。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),，由于肌肉的不斷收縮,，不斷壓迫在肌肉中經(jīng)過(guò)的靜脈血管,，可促進(jìn)血液回流到心臟。倘若停止了腿部肌肉的運(yùn)動(dòng),，下肢靜脈血管就失去了肌肉收縮時(shí)對(duì)它的擠壓力,，不利于下肢靜脈的血液回流到心臟，使循環(huán)血量減少,，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)性暈厥,。由此可見(jiàn)，劇烈運(yùn)動(dòng)后必須做整理活動(dòng),，否則會(huì)影響健康,。

　　誤區(qū)之三：

　　冬天運(yùn)動(dòng)會(huì)得關(guān)節(jié)炎

　　關(guān)節(jié)炎有許多種，其中以風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎最為常見(jiàn),。而風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎多是由溶血性鏈球菌感染后,，引起變態(tài)反應(yīng)造成的。溶血性鏈球菌經(jīng)常感染人的上呼吸道,、扁桃體,、鼻竇、中耳等處,，尤其在冬春季節(jié)里,，當(dāng)人體受涼、過(guò)度疲勞,，這種細(xì)菌更容易乘虛而入,。細(xì)菌進(jìn)入人體以后，成為一種抗原成分,，除能引起感染部位發(fā)炎以外,，還會(huì)刺激人體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生特異性抗體。這種特異性抗體可以殺滅溶血性鏈球菌,，有利于疾病的痊愈,。但有時(shí)抗體與抗原結(jié)合在一起，形成抗原抗體復(fù)合物,，可以使人產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng),。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就是感染溶血性鏈球菌后，產(chǎn)生抗原抗體復(fù)合物,，引起人體過(guò)敏而造成的,。因?yàn)殒溓蚓鹕虾粑栏腥镜那闆r在冬春季比較多，故許多人認(rèn)為是因冬季進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)造成的,。其實(shí),，這是一個(gè)很大的誤解。

　　冬季進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)身體對(duì)寒冷氣候的適應(yīng)能力,，不會(huì)因受涼而感冒,。在某種程度上，還有預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)生的意義,。當(dāng)然,，冬季進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),，不要把衣服脫得太多,，運(yùn)動(dòng)時(shí)要養(yǎng)成用鼻子吸氣、用口呼氣的習(xí)慣,，運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)穿好衣服,。遇有刮風(fēng)、下雪,、氣溫太低時(shí),，應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)或改在室內(nèi)進(jìn)行。

　　誤區(qū)之四：

　　老年期開(kāi)始運(yùn)動(dòng)為時(shí)已晚

　　到了老年后才開(kāi)始運(yùn)動(dòng),，同樣會(huì)有效果,。國(guó)外有人對(duì)20~30年間完全不參加體育運(yùn)動(dòng)，也不從事體力勞動(dòng)的60~70歲老年人進(jìn)行觀察,，在為期八周的體育運(yùn)動(dòng)后,，發(fā)現(xiàn)這些老年人的心肺功能顯著改善，工作能力增強(qiáng),，肌細(xì)胞內(nèi)各種酶的活性也提高了,。以往認(rèn)為只有在年輕人身上才得到的效果，老年人也同樣能夠得到,。可見(jiàn),，認(rèn)為老年期開(kāi)始運(yùn)動(dòng)為時(shí)已晚是個(gè)誤解,。

　　運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平,，延年益壽,，這主要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅是依靠各種組織器官的協(xié)調(diào)及共同作用而完成的，同時(shí),，在運(yùn)動(dòng)中也使各種組織器官得到了鍛煉,。因此，各種組織器官的功能得到加強(qiáng),，比如心臟跳動(dòng)強(qiáng)而有力,，每次心搏的輸血量增多，肺活量提高,，骨骼肌肉變得粗壯有力,，中樞神經(jīng)系統(tǒng),、大腦皮質(zhì)也變得靈敏。衰老的主要表現(xiàn)就是各器官的功能減退,，通過(guò)運(yùn)動(dòng),，各器官的功能都得到了加強(qiáng)，自然就延緩了衰老的進(jìn)程,。

　　不過(guò),，老年人參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意從小強(qiáng)度開(kāi)始,，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,，并學(xué)會(huì)做好自我監(jiān)測(cè)。